Endomorph: mga katangian
Ang Endomorph ay isa sa tatlong pangunahing uri ng katawan sa mga tao. Ang pigura ng mga tipikal na endomorphs ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang napakalaking istraktura ng buto, isang malawak na baywang at labis na pagtitiwalag sa taba. Ang metabolismo ng naturang mga tao ay mabagal, ang pagnanasa para sa pisikal na aktibidad at mga tagapagpahiwatig ng lakas ay mababa.
Ang katawan ng endomorph ay may isang spherical o hugis-peras na hugis, dahil ang kanilang pelvis ay mas malawak kaysa sa mga balikat, at ang taba ay pangunahin na idineposito sa tiyan at sa mga balakang. Bilang karagdagan, ang mga babaeng endomorph ay madalas na may malambot na balat, blond na buhok, isang kulay-rosas na kutis, at malalaking ngipin.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng simple at kumplikadong mga karbohidrat, at bakit humantong sa pagtaas ng timbang ang mataas na glycemic carbohydrates?
Babaeng Endomorph
Ang uri ng endomorphic na katawan ay lubos na karaniwan sa mga kababaihan. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang nito (mahusay na paglaban sa stress at sakit, madaling pagbubuntis), mayroong isang mas mataas na pagkahilig upang mabilis na makakuha ng labis na timbang - pangunahin dahil sa pag-ibig sa pagkain.
Ito ay ang pagkain na nagiging isa sa pinakamahalagang paraan upang hikayatin at pagbutihin ang kalagayan para sa mga endomorph ng babae. Sa parehong oras, binibigyan nila ng kagustuhan ang mga pagkaing matamis at mataas ang calorie - tsokolate, mga pastry, panghimagas, sorbetes. Sa kasamaang palad, ito ang ganitong uri ng pagkain na nagsasanhi ng mabilis na pagtaas ng timbang.
Slimming diet
Ang problema ng pag-ibig para sa mga Matamis ay bahagyang lamang sa mataas na calorie na nilalaman - ang isang kutsarang asukal ay naglalaman ng humigit-kumulang 15 kcal, na hindi gaanong gaanong. Gayunpaman, pagkatapos ng pagtunaw ng mga simpleng karbohidrat, ang antas ng glucose sa dugo ay unang tumaas nang husto, pagkatapos ay mahigpit na bumababa, na nagbubunga ng isang "maling" pakiramdam ng gutom.
Sinusubukang magbawas ng timbang, ang mga babaeng endomorph ay madalas na nagdiyeta, na binibigyang pansin lamang ang kabuuang nilalaman ng calorie ng produkto (at, nang naaayon, sa nabawasan na nilalaman ng taba), at hindi sa lahat kung magkano ang asukal na naglalaman ng isang produktong "pandiyeta". Ang resulta ay pare-pareho ang gutom at pagtaas ng timbang.
Mga tabletas sa pagbawas ng timbang
Ang isa pang pagkakamali ay ang paniniwala na ang pag-inom ng mga diet tabletas at iba't ibang mga fat burner ay maaaring pilitin ang katawan na mawalan ng timbang nang walang anumang pagsisikap. Ngunit ang lahat ay hindi gaanong simple - ang pagtanggal ng taba sa tulong ng mga tabletas, madalas na humantong sa malungkot na kahihinatnan.
Dahil sa pag-ibig ng endomorphs para sa matamis at mataba, tipikal na mahinang mga punto ng kanilang kalusugan ay may kapansanan sa metabolismo ng glucose, isang mas mataas na peligro ng diabetes, "masamang" kolesterol sa dugo at mataas na presyon ng dugo. Sa maraming mga kaso, ang mga fat burner ay kontraindikado lamang para sa kanila.
Wastong nutrisyon para sa endomorphs
Ang isang matagumpay na diskarte sa nutrisyon para sa mga endomorph ng babae ay ang patuloy na pagpapanatili ng isang katamtamang diyeta, na binubuo ng maximum na pagtanggi sa mga inihurnong kalakal, matamis at iba pang mabilis na karbohidrat, pagdaragdag ng dami ng gulay at hibla sa diyeta, pati na rin ang pagliit ng mga taba ng hayop.
Gayundin, ang mga pana-panahong araw ng pag-aayuno at paulit-ulit na pag-aayuno (sa kawalan ng mga kontraindiksyon) ay magdudulot ng mga benepisyo para sa metabolismo. Hindi lamang nito mapapabuti ang metabolismo ng glucose at mabawasan ang mga pagnanasa ng asukal, ngunit tuturuan din nito ang katawan na natural na gumamit ng mga reserba at taba ng katawan.
Nakakaapekto ba talaga ang genetika kung magkano ang taba na iniimbak ng katawan? Bakit tumataba ang mga tao?
Mga ehersisyo para sa mga endomorph na babae
Karaniwan, nahihirapan ang mga kababaihang endomorph na mag-ehersisyo ng pisikal na pagsasanay upang sunugin ang taba (halimbawa, jogging o aerobics). Ang pangunahing isyu ay ang mabagal na metabolismo ng katawan at limitadong kakayahan na mag-imbak ng enerhiya ay pinipigilan lamang ang mga ito mula sa mabisang pag-eehersisyo.
Gayunpaman, mas epektibo na itigil ang "panggagahasa" sa iyong katawan sa kinamumuhian na pag-eehersisyo sa pagtatangka na magsunog ng labis na calorie, at upang harapin ang sanhi ng labis na mga caloryong ito. Kung ang dahilan ay upang malunod ang mga negatibong damdamin sa tulong ng mga Matamis, kung gayon ang yoga ay isa sa mga pinakamahusay na solusyon.
Fat Burning Yoga
Sa kabila ng katotohanang ang mga ehersisyo sa yoga ay nasusunog ng napakakaunting calories, maaari nilang dagdagan ang antas ng kasiyahan sa buhay. Ang regular na yoga ay mabilis na nagpapabuti ng iyong kagalingan, at ang pagninilay ay tumutulong sa iyo na umibig sa iyong tunay na sarili, at hindi sundin ang mga pamantayan sa kagandahang ipinataw sa advertising.
Bilang karagdagan, ang mga klase sa yoga ay mahalaga para sa mga kababaihan na higit sa edad na 40-45 - sa simula ng pagbaba ng antas ng hormon, nagsisimula nang bumaba ang pagkalastiko ng kalamnan. Ang mabagal at banayad na pag-abot ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kabataan at malusog na kakayahang umangkop sa iyong buong katawan.
Ang uri ng endomorphic na babaeng katawan ay isa sa pinakakaraniwan. Ang tipikal na katangian nito ay mabilis na pagtaas ng timbang, ang pinakamahusay na paraan upang harapin kung saan ay hindi lamang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta, ngunit wastong nutrisyon at regular na mga klase sa yoga.
Pinagmulan: FitSeven
