Milyun-milyong tao sa mundo ang nangangarap na mawalan ng timbang. Sino lamang ang hindi makikipagtulungan upang matulungan sila sa ito! Mga Dietitian, trainer, may akda ng mga libro at pamamaraan Lahat ng mga "dalubhasa" na ito ay eksaktong alam kung ano ang dapat gawin upang mawalan tayo ng timbang at kumita ito. Sa kasamaang palad, ang labis na timbang ay hindi mawawala magpakailanman, at ang pakikibaka ay nagsisimula muli. Kaya't ang gawain ng paggawa ng pera sa huli ay malulutas nang mas matagumpay kaysa sa gawain ng pagkakaroon ng isang payat na pigura.
Samakatuwid, ang mga psychologist ay lalong nagpapayo, sa halip na maubos ang iyong sarili sa mga diyeta at pagsasanay, upang maghanap ng isang sagot sa tanong na: "Bakit ako kumakain?"
Kung ano ang kinakain natin nang hindi namamalayan
"Ang mga tao ay madalas na kumakain hindi dahil sa gutom sila, ngunit dahil nakakaranas sila ng mga pang-emosyonal na estado na hindi nila nais na madama at maranasan," sabi ni Tatiana Moskvitina, psychologist, dalubhasa sa transpersonal psychotherapy. - At madalas nangyayari ito nang walang malay. Ito ang tinatawag na sobrang pagka-emosyonal. Iyon ay, ang pagkain ay hindi inilaan upang masiyahan ang mga pangangailangan ng katawan, ito ay labis para sa katawan, at samakatuwid ay idineposito sa mga kulungan. Alamin natin kung ano ang nasa likod nito o ng pagkain na iyon at kung ano ang gagawin dito.
Ang isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon na kinukuha ng mga tao ay ang pagkapagod. Sa kasong ito, sa pangkalahatan, ang tao ay walang pakialam kung ano ang. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay manatili sa isang estado ng pahinga at pagpapahinga sa mas mahabang oras. Kung sa sandaling ito isasabihan ka ng mga malapit na tao o kasamahan sa kanilang mga problema, kung gayon ang pagkain ay isang maginhawa, katanggap-tanggap na paraan sa lipunan upang "mapupuksa" sila kahit sandali.
At kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na mag-relaks at gumana nang masinsinan, kung gayon ang pagkapagod at isang pagnanais na magpahinga ay maaaring mabago sa pagsipsip ng mga simpleng karbohidrat: matamis, cookies, waffles. At kung minsan ay mga inuming tsokolate at tonic: malakas na tsaa o kape, coca-cola, mga inuming enerhiya. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay may kapanapanabik na epekto sa sistema ng nerbiyos at nakakatulong na huwag makaramdam ng pagtanggi sa sigla. At pansamantala, kailangan mo lamang ng pahinga!
Pagkabagot at kalungkutan
Ang iba pang pinaka "inagaw" na damdamin ay inip at pagnanasa, at kung minsan ang pagkawala ng kahulugan ng buhay. Kapag ang isang tao ay hindi interesado at malungkot, kailangan niya ng pagkakaiba-iba, marahas na damdamin, isang buhay na buhay, mga bagong kahulugan kung saan sulit itong mabuhay. Ngunit hinahanap niya ang pagkakaiba-iba na ito hindi sa pagpunta sa mga pakikipagsapalaran o pagpaplano ng kanyang oras sa paglilibang, at hindi sa pagbabago ng trabaho o pag-ibig. Hindi, pinag-iba-iba niya ang kanyang buhay sa isang mas simple at mas ligtas na paraan - sa pamamagitan ng mga bagong sensasyon ng panlasa.
Kapansin-pansin, ang dalawang tao sa dalawang magkakaibang emosyonal na estado ay pipili ng iba't ibang pagkain at magkakaiba ang kanilang mga pattern sa pagkain. At sa kung paano kumakain ang isang tao at kung anong mga pagkain ang pipiliin niya, posible na matukoy nang may sapat na antas ng kawastuhan kung anong uri ng estado ang nasa likod nito.
Sama ng loob at galit
Kapag nakuha ng isang tao ang galit, mabilis siyang kumakain at sakim, kumagat sa malalaking tipak, halos hindi ngumunguya ng pagkain. Pinipili ng hindi namamalayan ang lahat na nauugnay sa karne - sausage, sausages, maliit na sausage - o nganga sa isang bagay na matigas, malutong. Ang kahulugan nito ay isang bagay na tulad nito: kung hindi ako makagat ng isang tao na galit ako, pagkatapos ay kakagat ko kahit papaano ang isang bagay na kahawig ng laman.
Lahat ng emosyonal na gradasyon ng galit: hindi pagkakasundo, hindi kasiyahan, inis, inis, galit, rabies, galit, pagkasuklam - ay palaging sinamahan ng hindi mapigil na kabaligtaran ng pag-uugali sa pagkain. Ngunit ang huling tatlo ay mas malamang na mag-alis ng gana sa pagkain, habang ang isang tao ay nais na malunod ang hindi gaanong malinaw na mga manipestasyon sa kanyang sarili sa tulong ng aktibong pagkain.
Tulad ng para sa sama ng loob, kung gayon, sa katunayan, ito ay galit din, na nakadirekta sa loob. At mula sa sama ng loob, ang mga tao ay madalas na kumakain upang masama ang kanilang pakiramdam. Minsan kahit na may iniisip: "Hayaan itong maging mas masahol pa para sa akin!" Nakatutuwa na kapag nasaktan, ang mga tao ay nagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong "sanggol": matamis, prutas, sorbetes, sapagkat ito ay isang paraan upang maawa sa kanilang sarili, tulad ng sa pagkabata.
Pagkabalisa
- Ang pagkabalisa ay napakalakas na nauugnay sa gastrointestinal tract, - sabi ni Tatyana Moskvitina. - Sa pagkabalisa, tumataas ang pagtatago ng gastric juice. At ang buong gastrointestinal tract ay dumating sa isang estado ng tono. Samakatuwid, sa pagkabalisa, maaari itong madalas na sumuso sa tiyan - mga sensasyong katulad ng pagkagutom.
Tulad ng galit, ang pagkabalisa ay may maraming mga antas: kaguluhan, pagkabalisa, pangamba, takot, pagkabalisa, takot, takot, sindak, gulat. At kung ang pagkabalisa ay tumindi sa katatakutan, kung gayon sa oras na ito hindi na oras upang kumain. Lumilitaw ang pagkain kapag ang pagkabalisa ay medyo banayad at madalas ay hindi napagtanto ng isang tao.
Ang isang tao sa isang estado ng pagkabalisa nibble: tumatakbo nakaraang pagkain, inilalagay ito sa kanyang bibig at hindi kahit na mapansin ito. Dahil ang pagkain ay dumating sa maliliit na bahagi, mayroon itong oras upang matunaw nang mabilis, at tila sa isang tao na siya ay nagugutom muli.
Sa pagkabalisa, ang mga tao ay madalas na kumakain ng maiinit na inumin tulad ng tsaa. Ang totoo ay kapag may isang bagay na mainit na pumapasok sa tiyan, pagkatapos ay sa ilalim ng impluwensya ng init, nagpapahinga ang mga kalamnan nito - at tila hindi ito gaanong nakakaalarma. Sa lahat ng mga kasong ito, ang pagkain ay kumikilos bilang isang gamot na pampakalma.
Pagkakasala at hiya
Ang pagkakasala ay bumangon kapag ang isang tao ay nanakit sa sinuman sa pamamagitan ng kanilang mga aksyon o kilos na taliwas sa kanilang sariling mga halaga. Ang kahihiyan ay palaging nauugnay sa panloob na pagkondena. Kung, sa panahon ng karanasan ng pagkakasala, ang isang tao ay mananatiling higit pa o mas mababa sa loob, pagkatapos ay nahahati ng hiya ang pagkatao sa dalawang bahagi, isa na kung saan ay pinapaso ng moral ang isa pa. Kadalasan, ang dalawang damdaming ito ay magkatabi sa bawat isa: ang isang tao ay gumawa ng ilang kilos na, sa kanyang palagay, hindi niya dapat ginawa, at pakiramdam niya ay nagkasala siya. At pagkatapos ay sumali ang kahihiyan, iyon ay, ang tao ay nagsimulang "atake" sa kanyang sarili, kondenahin at sirain.
Ang kahihiyan ay may maraming mga kakulay: kahihiyan, kakulitan, abala, kahihiyan, kahihiyan, kahihiyan, kahihiyan. Ang parehong damdamin - pagkakasala at kahihiyan - ay mahirap na damdamin, hindi sila madaling maranasan. Samakatuwid, ang pag-agaw ay isang natural na pangangailangan upang kahit papaano mabawasan ang tindi ng mga karanasan, upang makagambala sa kanila.
Kalungkutan at ang pangangailangan para sa pag-ibig
Ang pinakamahalaga at pinakamalalim na dahilan para sa anumang pagkagumon, at pagkain sa una, ay ang pakiramdam ng kalungkutan.
Ang mga taong sumusubok malunod ang kanilang kalungkutan ay ginusto ang maligamgam, malambot at pinong pagkain: mga tinapay, cake at cake na may malambot na cream, marshmallow, matamis na may malambot na pagpuno At pati na rin mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas, kefir, yogurt, sorbetes, keso sa maliit na bahay O kaya gusto nila pagkain sa pamamagitan ng mga asosasyon mula sa nakaraan: halimbawa, bilang isang bata, ang lola ko ay nagluto ng cherry pie tuwing Linggo - at ang buong pamilya ay nagtipon sa mesa, at mayroong isang mabait, magiliw at napakainit na kapaligiran sa mesa na ito. At hindi, hindi, ipaalala sa akin ang cake na ito at nais kong matindi ito.
Sa katunayan, ang lahat ng mga kagustuhan na ito ay nagsasalita ng pangangailangan para sa pag-ibig, matalik, malasakit, malambing at pagmamahal.
Anong gagawin?
Ipagpalagay na nakahanap kami ng isang koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at ng paraan na pipiliin namin. Ano ang susunod na gagawin?
"Kung naiintindihan mo na may koneksyon sa pagitan ng iyong pang-emosyonal na estado at labis na pagkain, napakahusay," sabi ni Sergey Leonov, psychologist, dalubhasa sa psychotherapy ng mga karamdaman sa pagkain. - Pagkatapos ng lahat, maraming tao na nakikipaglaban sa timbang ay hindi napagtanto ang mga dahilan para sa kanilang labis na pagkain. O mahahanap nila ang mga maling dahilan: walang paghahangad, walang sapat na pagganyak, at iba pa."
Ngunit ang kamalayan lamang ay hindi sapat - mahalaga na putulin ang koneksyon na ito. At narito ang dalawang paraan ng pagkilos: ang una ay subukang gawin ito sa iyong sarili, ang pangalawa ay upang humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa.
Tungkol sa independiyenteng pagbabago ng sitwasyon, ang pag-iingat ng tinatawag na talaarawan ng damdamin ay maaaring makatulong dito, kung saan sa tuwing maaakit ka sa isa pang "masarap na gamutin", isusulat mo kung anong damdamin ang nararanasan mo sa ngayon at kung ano talaga gusto (hindi tungkol sa pagkain, ngunit tungkol sa damdamin). Sabihin nating nakaramdam ka ng pagkabalisa, ngunit nais mo ng kapayapaan ng isip at isang pakiramdam ng seguridad. Sa ilang ibang sitwasyon, maaaring ito ay isang pakiramdam ng pagkahapo at isang pangangailangan para sa pamamahinga. At iba pa. Sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga damdamin at totoong pangangailangan sa bawat oras, unti-unti mong mai-retrain ang iyong sarili. Sa paglipas ng panahon, matututunan mong hindi maabot ang unang kendi, ngunit makinig sa iyong damdamin at maunawaan kung ano talaga ang gusto mo.
Ang pangalawang pamamaraan ay angkop para sa mga hindi makayanan ang kanilang sarili. Hindi namin laging maaaring tingnan ang ating sarili mula sa labas sa isang walang pinapanigan at layunin na paraan. Kaya, upang makita ang totoong mga kadahilanan para sa labis na pagkain. Dito maaaring maging kapaki-pakinabang upang humingi ng payo mula sa isang psychologist o psychotherapist.
Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na sa ilang mga kaso, ang labis na pagkain ay isa sa mga palatandaan ng isang seryosong karamdaman sa pagkain (tulad ng bulimia). At sa kasong ito, imposibleng makayanan ang iyong sarili.
