Paano Pumili Ng Isport Na Angkop Para Sa Iyo

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Pumili Ng Isport Na Angkop Para Sa Iyo
Paano Pumili Ng Isport Na Angkop Para Sa Iyo

Video: Paano Pumili Ng Isport Na Angkop Para Sa Iyo

Video: Paano Pumili Ng Isport Na Angkop Para Sa Iyo
Video: Senior High School Strands: ALL Things You Need To Know About SHS in the Philippines | SHS Tips 2020 2024, Marso
Anonim

Bakit ang ilang mga tao ay pumupunta para sa palakasan nang literal mula sa kindergarten hanggang sa pagtanda, habang ang iba ay sumubok ng isang bagay, pagkatapos ay iba pa - at huminto sa lahat ng oras?

Hindi ito kakulangan ng pagganyak. Gayunpaman, marahil sa loob din nito. Ngunit ang iyong pagganyak (huwag tumawa) ay genetically driven. Halimbawa, sabihin nating ikaw at ang iyong kaibigan ay nagpasya na iukit ang iyong katawan para sa panahon ng beach at mag-sign up para sa pagsasanay sa lakas. Kinuha pa ng coach ang isa para sa dalawa: mas mura ito. At hinihimok ka ng trainer na ito sa parehong lakas. At pareho mong subukan ang iyong makakaya, dahil mayroon kang isang uri ng kumpetisyon: sino ang magtatayo ng pinakamaraming dice sa pindutin. At ngayon, pagkatapos ng ilang buwan, ang isang kaibigan ay may mga cube, at hindi mo ginagawa - na may parehong mga gastos sa enerhiya at pampinansyal. Naturally, mawawala sa iyo ang lahat ng pagganyak. Ngunit mayroon lamang siyang isang mutation ng gene na responsable para sa pinabilis na pagbuo ng kalamnan, at hindi mo ginagawa.

Sa parehong oras, posible na kung nagpasya kang mag-jogging, ang iyong kaibigan ay magiging talunan: sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao na ang kaluwagan ay hindi lumago nang maayos ay nagpapakita ng kapansin-pansin na pagtitiis. Mahirap na pagsasalita, ang ilan ay nakagalaw sa karwahe, habang ang iba ay maaaring itulak ang isang maliit na cart nang mahabang panahon.

Ibinigay ang genetika

Papayagan ka ng mga modernong pagsusuri sa genetiko na masuri kahit papaano ang pagkahilig sa mga pinsala sa braso at binti (buto, kalamnan at litid), kakayahang umangkop, pagtitiis, bilis.

Mayroon ding mga marker na tumutukoy sa antas ng lactic acid sa dugo sa panahon ng pag-eehersisyo - at ipinapaliwanag nila kung bakit ang ilan sa mga kalamnan ay sumasakit sa susunod na araw pagkatapos ng ehersisyo kaya imposibleng gumalaw, habang ang iba ay nararamdaman lamang ang kaaya-ayang sakit, na kinukumpirma na "lahat gumagana."

Minsan maaari mong isipin na napili mo ang maling isport, ngunit sa totoo lang ang pagkakamali ay nakasalalay sa bilis, tindi o pamumuhay sa pagsasanay. Ang bilis ng paggaling ng kalamnan, lumalabas din, ay isang namamana ring kadahilanan - ang ilan ay maaaring mag-ehersisyo araw-araw at sa maraming dami, habang ang iba, upang ang mga klase ay hindi makapinsala, kailangan ng hindi bababa sa dalawang araw upang makapagpahinga. Magulat ka, ngunit ang ilan ay talagang nakakamit ng mahusay na mga resulta kung hindi sila nag-eehersisyo araw-araw, ngunit, halimbawa, dalawang beses sa isang linggo.

Ang bawat isa ay may magkakaibang reaksyon ng kalamnan ng puso sa paglabas ng adrenaline. Kung ang iyong puso ay literal na tumatalon mula sa iyong lalamunan pagkatapos ng isang mabilis na pagtakbo o isang hanay ng mga push-up, kung gayon hindi ito laging sanhi ng kakulangan ng pagsasanay. Sinusubukan na masanay sa mataas na karga, literal na pinapatay mo ang iyong sarili. Marahil ang yoga o paglalakad ay magiging mas angkop para sa iyo. Araw-araw 10,000 mga hakbang patungo at mula sa trabaho ay maaaring mapanatili kang fit mas mahusay kaysa sa isang lingguhang 10K run.

Kung hindi mo gagawing mapagkukunan ang palakasan, walang point sa pagpapahirap sa iyong sarili. Dapat maging masaya ang ehersisyo. Ang pagsusuri sa genetika para sa mga gastos sa fitness ay kapareho ng anim na buwan na pagiging miyembro ng gym. Ngunit kung hindi mo nais na magbayad o walang mga laboratoryo ng genetiko sa iyong lungsod, maaari mong tantyahin ang iyong mga predisposisyon mismo.

Fitness ayon sa uri ng katawan

Ang tiyak na paraan upang mapili ang iyong isport ay sa pamamagitan ng pagsubok at error. Ngunit maaaring tumagal ng maraming taon upang mapili ang mga pagpipilian, dahil halos hindi posible na makilala ang katamaran mula sa hindi pagkakatugma sa isang pagkakataon - kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa ilang buwan sa bawat uri ng aktibidad.

Samakatuwid, magtutuon kami sa halatang mga kadahilanan. Maaari mong subukang pumili ng isport para sa uri ng iyong katawan.

"Apple"

Isang medyo karaniwang uri ng babaeng pigura. Ang pangunahing tampok nito ay kapag nakakakuha ng timbang, ang mga kilo ay idineposito pangunahin hindi sa pari, ngunit sa tiyan. At kahit na sa mga payat na kababaihan, ang tiyan ay gumulong nang kaunti (na maaaring humantong sa labis na sagging sa baywang). Ngunit sila, bilang panuntunan, ay may manipis na mga braso at payat na mga binti.

Ang isport mo. Upang maiwasan ang labis na timbang ng visceral, kailangan mong pumili ng ehersisyo sa aerobic. At upang ang tiyan ay hindi gumulong - upang pump ang press. Ngunit ang kabalintunaan ay ang "mga mansanas" ay karaniwang hindi gusto ang mabilis at biglaang paggalaw, at natural na mahina ang mga kamay ay hindi pinapayagan silang makamit ang mabilis na tagumpay sa lakas ng palakasan. Ang paglangoy, paglalakad (hindi pagtakbo!), Pilates, callanetics, walang sapin, papayagan kang malutas ng iyong mga problema nang hindi kinakailangang pagdurusa.

"Peras"

Ito ang klasikong babaeng pigura: makitid na balikat, malapad na balakang. Kapag tumaba ka, ang taba ay idineposito sa iyong mga hita at pigi.

Ang isport mo. Sa likas na katangian, ang mga kababaihan na may ganitong uri ng pigura ay mabilis at walang sigla. Ngunit, kabalintunaan, ang kakayahang umangkop ay hindi iyong matibay na punto. Makakaramdam ka ng mahusay sa mga uri ng fitness kung saan maaaring mahayag ang pagkababae at bilis. Ang iyong mga pagpipilian: zumba, tiyan sayaw, pagtakbo, strip plastic, aerobics.

"Hourglass"

Perpektong balanseng pigura: binibigkas na bust, manipis na baywang, bilog na balakang. Mawalan ka man ng timbang o tumaba, mukhang masarap ka pa rin.

Ang isport mo. Karaniwan, ang mga taong may baywang ng wasp ay parehong nababaluktot at nagtitiis, ngunit hindi madaling kapitan ng mataas na bilis. Maaari mong kayang bayaran ang anuman, maliban kung ang pagtakbo at aerobics ay masaya. Lakas ng pagsasanay, yoga, lumalawak, lahat ng fitness fitness, pagbibisikleta (at sa pangkalahatan ang anumang pagsasanay sa mga gulong: roller skates, skateboard, scooter), ang paglalakad sa Nordic ay perpekto para sa iyo.

"Ruler"

Ito ay isang uri ng testosterone ng katawan. Sa pangkalahatan, ito ang mga "mansanas" na hindi kailanman nakakakuha ng labis na timbang. Wala silang baywang. Ngunit ang taba ay hindi bumubuo sa balakang, at ang dibdib ay kadalasang maliit. At halos tiyak na makitungo sila sa labis na buhok sa kanilang mga binti at mukha. Ngunit perpektong ipinahayag nila ang mga kalamnan!

Ang isport mo. Kung hindi mo nilalayon na ituloy ang isang karera sa bodybuilding, kung gayon ang iyong lahat ay ang bar. Sa umaga, sa oras ng tanghalian at sa gabi. Papayagan ka nitong mapanatili ang iyong katawan sa maayos na kalagayan at kahit na bumuo ng isang kapansin-pansin na kaluwagan nang hindi nag-aaksaya ng oras. Kung ito ay tila hindi sapat sa iyo, pagkatapos ay maligayang magpakailanman, halos lahat ng iyong buhay ay maaari kang magsanay sa paglangoy, pagsasanay sa lakas, paglilok ng katawan, pagtakbo sa malayo.

Inirerekumendang: