Kapag nagpasya ang isang tao na mag-diet at magsimulang mawalan ng timbang, madalas siyang uminom ng lahat ng uri ng mga katas at tsaa para sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, kabaligtaran, ang pinaka-mabisang inumin na pampayat ay ang simpleng tubig. At alam natin ang higit sa tatlong mga argumento sa pabor nito.
Narinig nating lahat ang tungkol sa pangangailangan na uminom ng halos dalawang litro ng tubig sa isang araw. Sa katunayan, ang pahayag na ito ay sa halip kontrobersyal - ang pagkonsumo ng tubig ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan, larangan ng aktibidad, pisikal na aktibidad at klima.
"Pinaniniwalaan na, perpekto, ang isang tao ay dapat na kumain ng halos dalawang litro ng likido bawat araw. Ngunit pansin: pinag-uusapan natin, sa prinsipyo, ang tungkol sa anumang likido - ang mga sopas, prutas, gulay, tsaa at kape ay kasama rin sa dalawang litro na ito. Oo, may mga hormonal at renal tubular disorder, kung saan ang isang tao ay pinilit na uminom ng lima o higit pang mga litro araw-araw, ngunit muli, nangangailangan ito ng isang naaangkop na pagsusuri. Kaya't kung hindi ka sanggol, ang iyong balanse sa tubig ay awtomatikong napanatili at dapat mong isipin ito sa tatlong kaso lamang: kung napakainit sa labas, kung pupunta ka sa isang sauna o paliguan at kung mayroon kang mataas na temperatura, sa ang mga sitwasyong ito kailangan mo ng uminom ng mas maraming likido kaysa sa dati."
Alexey Paramonov, Ph. D., direktor ng medikal ng network ng mga klinika ng pamilya ng Dobromed
Ang regular na pag-inom ng tubig ay magpapadali sa iyo sa mga hindi malusog na meryenda tulad ng chips at fries, at makakatulong din sa pagbawas ng timbang. Samakatuwid, kung magpasya kang mawalan ng timbang, subukang munang uminom ng mas malamig na tubig. Mayroong magagandang dahilan para dito.
Bawasan ng tubig ang bahagi ng kinakain na pagkain
Ang isang pag-aaral na inilathala noong tag-init ng 2015 sa journal na Obesity ay nagpakita na ang mga uminom ng isang basong malamig na tubig kalahating oras bago kumain sa loob ng 12 linggo ay maaaring mawalan ng 1.5 kilo pa. Sa pangkalahatan, ang lahat ay lohikal: ilang oras bago ang pagkain, nakakakuha ka ng ilang mga nutrisyon mula sa tubig, at dinadala ang pakiramdam ng gutom, na makakatulong na mas mabilis ang pakiramdam.
Pinapabilis ng tubig ang metabolismo
Nalaman ng mga siyentipikong Aleman sa pagtatapos ng nakaraang taon: ang dalawang baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto ay maaaring mapabilis ang metabolismo ng 30% sa loob ng kalahating oras. Ininit ng katawan ang likido mula 22 hanggang 37 degree at ginugugol ang enerhiya nito.
Sinusunog ng tubig ang mga calory
Ang isang katulad na pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ay sinasabing ang regular na pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring magsunog ng karagdagang 490 calories bawat linggo. Upang makapag-init ng katawan ang isang baso ng tubig na yelo sa temperatura nito, tumatagal ng pitong calorie upang masunog. Sa pamamagitan ng pag-inom ng 10 baso ng malamig na tubig sa isang araw sa loob ng isang linggo, maaari mong mapupuksa ang halos 500 calories. Gawin ang trick na ito nang regular sa buong taon - at mawawalan ka ng higit sa tatlong pounds.
