Bagaman ang mga kababaihan sa orbit ay hindi masyadong madalas na panauhin, ang bawat paglipad ay naaalala ng mga taga-lupa na may mga bagong rekord. Ang una sa orbit, ang una sa bukas na espasyo, ang una sa isang mahabang paglalakbay sa istasyon ng Mir. Nagpasya ang AnySports na alamin kung ano ang nakatulong sa mga matapang na babaeng ito na makamit ang tagumpay sa kalawakan, at kung ang kanilang mga programa sa pag-eehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang para sa ordinaryong mga batang babae.
Maganda at malakas - ang unang babaeng astronaut
Sa kauna-unahang pagkakataon, isang babaeng tinig ang tumunog mula sa orbit ng Earth noong 1963. Ang maghahabi ng Sobyet na si Valentina Tereshkova ay nag-ulat na ang lahat ay mabuti sa kanya. Ngunit na gugugol lamang ng tatlong araw sa kalawakan, mahigit isang taon na siyang naghahanda! Siya ay itinabi sa isang silid ng init sa isang temperatura na higit sa 70 degree at isang halumigmig na 30%, hiniling na magsagawa ng ehersisyo na zero gravity, tinuruan na magwisik sa isang parasyut sa mga tubig sa tubig. Si Valentina ay pinanatili din sa pagkakahiwalay ng 10 araw upang masanay siyang mag-isa sa paglipad.
Walang likas na spacesuit na babae, at ang mas mahina na kasarian sa orbit, nagbiro sila sa Cosmonaut Training Center. Para sa mga batang babae sa Star City, walang mga konsesyong ginawa.
Pagpapatakbo, paglukso, paglangoy, kagamitan sa gymnastic, volleyball, basketball - sa anumang panahon, ang mga klase ni Valentina ay nagsimula sa bukas na hangin, at pagkatapos ay nagpatuloy sa loob ng bahay. Ang lahat ng ito ay dapat ihanda ang Tereshkova para sa tiwala ang mga independiyenteng pagkilos sa hindi kilalang.
Pagsasanay sa lupa
Ang isang kandidato sa astronaut, kabilang ang isang babae, ay dapat magpakita ng isang resulta ng hindi bababa sa 3.5 minuto sa isang 1-kilometrong run, takpan ang 800 metro sa isang pag-crawl sa loob ng 19 minuto, at patakbuhin ang limang kilometro sa mga ski sa loob ng 21 minuto. Gayundin, ang pamantayan para sa isang astronaut sa hinaharap ay dapat na 14 na pull-up at 20 push-up sa hindi pantay na mga bar bawat diskarte, at ang "sulok" ay dapat na gaganapin sa loob ng 15 segundo.
Si Anna Kikina ang nag-iisang babae na kasalukuyang nasa koponan ng cosmonaut ng Russia. Nagsasanay siya ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo sa loob ng dalawa at kalahating oras. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat na ihanda ang kanyang katawan upang gumana sa zero gravity. Sa partikular, dapat niya madaling tiisin ang labis na karga at disorientation.
Master of Sports sa polyathlon (palakasan sa palakasan), nakatuon si Anna sa atletiko: tumatakbo ang shuttle, acceleration, distansya ng marapon. Ang lahat ng ito ay nagpapalakas sa cardiovascular system. Gayundin, pinalalakas ng astronaut ang kanyang core sa tulong ng isang plank, twists, leg pagtaas sa hang, gumaganap ng hindi bababa sa 20 mga pag-uulit sa bawat diskarte. Sa zero gravity, ito ang mga kalamnan na pipigilan ito mula sa baluktot sa kalahati.
Ang mga programa sa pagsasanay sa Cosmonaut ay halos pareho, ngunit ang bawat isa ay may mga indibidwal na katangian. Kaya't ang Italyano na si Samantha Cristoforetti ay tumalon ng lubid sa loob ng sampu-sampung oras bago ang kanyang unang paglipad. Ang Amerikanong si Sunita Williams ay nagsumikap sa kanyang koordinasyon. Ang paboritong ehersisyo ng babaeng kapitan ng ISS ay itinapon ang bola sa pader habang nakatayo sa isang binti. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay hindi napakadaling i-hold out para sa higit sa tatlumpung segundo sa panahon ng tulad ng isang pagsasanay! At mas mahirap pa ang espasyo ng mainit na patatas. Ito ay isang ehersisyo sa pangkat kung saan kailangan mong magtapon ng medball sa bawat isa habang nakatayo sa isang binti.
Sa kalawakan, pinatakbo ni Sunita ang Boston Marathon! Hindi siya bumaba sa treadmill sa loob ng apat at kalahating oras.
Pang-araw-araw na buhay ng mga batang babae sa orbit
Ang anumang timbang ay maaaring itapon sa marupok na mga balikat na babae sa zero gravity - ang kawalan ng grabidad ay nagbibigay sa lahat ng superpower. Ngunit sa pagbabalik sa Earth, kahit na pagkatapos ng isang maikling paglipad, humina ang mga cosmonaut - nawalan sila ng lima hanggang pitong kilo, ang kanilang mga buto ay naging payat. Samakatuwid, sa Lupa, naghahanda sila para sa aksyon sa zero gravity, at sa paglipad - para sa kung ano ang mangyayari pagkabalik mula sa orbit.
Si Elena Kondakova ay kumuha ng isang tunay na portable gym sa paglipad. Ginawang posible ng kumplikadong tagapagsanay na magsagawa ng mga deadlift at romanian deadlift, frontal at klasikong squats, bench at stand press, lift ng biceps. Ang nasabing isang programa sa pagsasanay ay magiging inggit ng anumang bodybuilder!
Ang Amerikanong astronaut na si Sally Ride ay miyembro ng pambansang koponan ng tennis sa mundo, ngunit hindi niya inisip na literal na magpapawis siya sa orbit. Araw-araw, ginugol niya ang dalawa at kalahating oras sa isang nakatigil na bisikleta, isang treadmill, at nagsanay din ng lakas. Inaamin niya na wala siya kahit sa Lupa sa napakahusay na anyo!
Matagal nang nalaman ng mga siyentista na ang isang mahabang pananatili sa kalawakan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura ng isang tao. Ang mga astronaut na gumugol ng higit sa anim na buwan sa orbit ay nakakakuha ng mas bata sa pamamagitan ng maraming taon. Ngunit, sa kasamaang palad, pagkatapos bumalik sa Earth, ang epekto na ito ay nawala. Ngunit ang nagpapabuti sa kalusugan ng himnastiko sa espasyo ay tiyak na kapaki-pakinabang!
