Vin Diesel
Ang permanenteng artista ng pelikula, na gumanap sa isa sa mga pangunahing tungkulin sa Mabilis at galit na galit 8, ay matagal nang kasangkot sa pag-angat ng timbang at pag-bodybuilding.
Ang aktor ay may pangunahing rehimen sa pagsasanay: tuwing Lunes, sinasanay niya ang mga balikat, trisep, kalamnan ng pektoral, ehersisyo gamit ang mga barbell at dumbbells, pati na rin ang mga push-up.
Noong Miyerkules, gumagana ang star ng pelikula sa kanyang mga kalamnan sa likod: paggawa ng mga cable pull, deadlift sa tuwid na mga binti, pull-up at hyperextension sa gym.
Sa Biyernes, nakatuon ang Vin Diesel sa mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng braso at binti - karaniwang lunges, push-up, straight at oblique crunches, gumagana sa mga lubid, pag-angat ng daliri ng barbel.
Gayundin, ang aktor ng pelikula ay naghahanap ng oras para sa paglangoy, boksing, Pilates, yoga at kahit pagbibisikleta.
Sinusundan ng Vin Diesel ang isang high-calorie diet na mataas sa mga kumplikadong carbohydrates. Ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng anim hanggang walong pagkain, palagi siyang umiinom ng maraming tubig.
Michelle Rodriguez
Ang bituin ng pang-atletiko ng franchise ay nagtatamasa ng mga panlabas na aktibidad tulad ng pagbibisikleta, rollerblading, at surfing. Gayundin, ang aktres ay nakikibahagi sa pagsayaw at yoga.
Ngunit upang makakuha ng kaluwagan para sa pagkuha ng pelikula sa pelikula, nagtrabaho siya sa gym upang mapagod araw-araw sa loob ng apat at kalahating buwan.
Nag jogging si Michelle, gumawa ng apatnapung push-up at isang daang squat. Kasama sa iskedyul ng pagsasanay ng aktres ang masiglang boxing sa mga propesyonal na atleta.
Kailangang sumandal si Michelle sa mga pagkaing may mataas na protina upang makabuo ng kalamnan, kahit na mas gusto niya ang hilaw na gulay, kayumanggi bigas at iba pang mga butil. Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng Rodriguez sa mga tuntunin ng nutrisyon ay ang pagmo-moderate sa pagkain.
Dwayne Johnson
Sa pelikula, sorpresa ng aktor ang kanyang kamangha-manghang laki, ngunit upang makakuha ng ganoong hugis, kailangan niyang maghanda sa loob ng apat na linggo.
Sa lahat ng oras na ito, sumunod si Dwayne Johnson sa isang espesyal na diyeta: araw-araw na natupok niya ang halos anim na libong kilocalories sa pitong pagkain.
Mahigpit na sumunod ang aktor sa itinatag na diyeta, na binubuo ng mga walang pagkain na pagkain: dibdib ng manok, steak, bigas, asparagus, broccoli, itlog, patatas.
Kasabay ng pagdidiyeta, sinundan ni Dwayne Johnson ang isang pamumuhay sa pagsasanay sa palakasan. Sa gym, ang artista ay gumugol ng anim na araw sa isang linggo, kung saan siya nag-ehersisyo ayon sa isang espesyal na pinahusay na programa.
Jason Statham
Gumagamit ang kaakit-akit na aktor ng isang masinsinang rehimen ng pagsasanay upang makamit ang kamangha-manghang hugis sa isang maikling panahon.
Gumagawa siya ng mga kalamnan sa lakas ng ABS (tiyan at likod) na ehersisyo ng anim na araw sa isang linggo, at gumagawa din ng ehersisyo sa agwat: barbell squats, pull-up, push-up.
Aktibo rin si Jason sa boksing at nagsasagawa ng isang nakakapagod na programa ng pagsasanay sa halo-halong martial arts na tumutulong sa kanya na makakuha ng kalamnan at magsagawa ng mga stunt nang mag-isa sa pelikula.
Minsan ang mga bituin sa pelikula ay kailangang magsikap upang makuha ang nais na papel - hindi lamang upang magaling sa casting, kundi pati na rin sa pawis sa gym.
At kung hindi lahat ay maaaring kumilos sa mga pelikula, kung gayon ang lahat ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang matipuno katawan. Maging inspirasyon ng halimbawa ng mga idolo!
