Si Chuando Tan ay isang modernong tao ng alamat: sikat siya sa katotohanang sa edad na 53 ay mas maganda siya kaysa sa ibang 20-taong-gulang. Tingnan ang mga larawan ng litratista na ito mula sa Singapore - at ikaw, marahil, ay iisipin din na hindi ito walang mga espesyal na lihim. Paano ito posible?
9 mga patakaran kung paano magmukhang bata at magkasya kahit sa ikaanim na dekada.
1. Pinapayagan ang ice cream, ngunit sa umaga lamang
Inamin ni Tan na sambahin niya ang napakasarap na pagkain - ngunit pinapayagan ang kanyang sarili na madalang at bago pa mananghalian, upang magkaroon ng oras upang sunugin ang mga natanggap na calorie hanggang sa gabi.
2. Ang agahan ay maaaring anim na itlog
Sa parehong oras, mayroon lamang dalawang mga yolks upang maiwasan ang labis na kolesterol. Minsan si Tang ay umiinom ng isang basong gatas at kumakain ng isang abukado na may mga berry sa halip.
3. Simple at magaan na pagkain sa buong araw
Para sa tanghalian, ang isang Singaporean ay maaaring magkaroon ng manok, bigas, inihaw na gulay, o sopas ng isda. Ang bawat pagkain ay sinamahan ng isang malaking bahagi ng sariwang salad na may mga damo.
4. Walang masamang ugali
Ang litratista ay hindi kumakain ng anumang alak at hindi naninigarilyo, kumakain lamang ng mga gulay para sa hapunan, sinusubukan na maiwasan ang mga negatibong damdamin at magnilay bago matulog, sa halip na i-flip ang feed ng kaibigan sa mga social network.
5. Lakas ng pagsasanay - 4 beses sa isang linggo, paglangoy - araw-araw
Upang mapanatili ang kanyang katawan sa isang napakahusay na hugis, gumagana si Tan ng isang oras at kalahati sa mga simulator 3-4 beses sa isang linggo at araw-araw sa gabi ay aktibong siya ay lumalangoy sa pool nang isang oras.
6. Ginagawa ang gusto niya
Kumbinsido si Tan na upang mapanatili ang kabataan, kailangan mo lamang gawin ang talagang nagdudulot ng kasiyahan. Sa kanyang kabataan, nakikipag-usap siya sa pop music at sa pagmomodelo na negosyo, ngunit talagang naging masaya ako kapag nagtatrabaho bilang isang litratista.
7. Matulog hanggang 23:00 at natutulog ng hindi bababa sa 7 oras
Oo, alam nating lahat na ang kawalan ng pagtulog ay masama sa hitsura - at ang taong ito, sa pamamagitan ng pagpupursige, pinahiga hanggang 23:00 at sinusubukan na makakuha ng sapat na pagtulog, kahit na abala ang kanyang iskedyul sa trabaho. Ano ang iba pang mga argumento para sa normal na pagtulog na kailangan natin?
8. Hindi gumagamit ng cosmetics at plastic surgery
Sinabi ni Tan na gumagamit lamang siya ng dalawang pampaganda - isang foam para sa paghuhugas at isang cream upang ma-moisturize ang balat. Hindi niya ginusto ang Botox, at natatakot siya sa mga plastik. Gayunpaman, ang buhok, mga tints - na may pinturang walang pinturang ammonia.
9. Kumuha ng cool, maikling shower sa gabi at iniiwasan ang mainit na paliguan
Ito ay malinaw na ang isang tao na lumangoy para sa isang oras sa pool ay simpleng hindi kailangan ng isang mainit na paliguan. Sa kabilang banda, pagkatapos ng lahat, walang nakakaabala sa alinman sa atin upang subukang gawin ang pareho - paano kung hahantong ito sa parehong maluho na resulta?
Sa palagay mo ba si Tang ay hindi nagiging tuso nang sabihin niya na ang kanyang mga lihim ay palakasan at isang malusog na pamumuhay? O sa palagay mo ang plastik na operasyon ay malinaw na hindi pa nagagawa doon?
