Si Daria Pynzar ay maaaring tawaging isang bihasang manlalaban ng "slamping front". Aktibo siyang nakipaglaban para sa isang payat na katawan 5 taon na ang nakalilipas pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang panganay na anak na si Artyom at patuloy na "polish" ang pigura ngayon, nang ang kanyang bunsong anak na si David ay nag-edad ng 11 buwan.
Nakilala namin si Dasha Pynzar upang malaman ang mga lihim ng tagumpay ng ina ng dalawang anak na lalaki, sa anong yugto ng pakikibaka para sa pigura ng kanyang mga pangarap na siya at saang direksyon siya magpapatuloy.
Huwag timbangin ang iyong sarili habang nagbubuntis
Ang ilang mga umaasang ina ay tradisyonal na nagsisimula araw-araw sa mga "pamamaraan" sa anyo ng pagtimbang at pag-aayos ng mga dami ng katawan, habang ang iba sa panimula ay ayaw gawin ito, sapagkat naiintindihan nila na ang naghihikayat na mga numero sa kaliskis ay hindi dapat asahan kahit kaunti pa. buwan. Si Daria Pynzar ay kabilang sa pangalawang kategorya ng mga ina.
"Ang misyon ng aking pagtimbang ay nasa balikat ng mga doktor. Sa aking kahilingan, sinabi nila sa akin kung ang mga tagapagpahiwatig ay normal o hindi, ngunit hindi sila nagbigay ng mga tiyak na numero. At bakit? Hindi ako nag-iisa, ngunit may isang sanggol."
Ang mahigpit na pagdidiyeta ay hindi angkop para sa mga ina na nagpapasuso
Marahil alam ng bawat babae ang karaniwang katotohanan na ito: ang kalidad ng gatas ng ina ay nakakaapekto sa kagalingan ng sanggol.
Pinasuso ni Daria si David sa loob ng 5 buwan (pagkatapos ay nawala ang gatas ng batang ina), kaya't hindi niya naisip pa ang tungkol sa pagputol ng diyeta pabor sa pagkakaisa. Hindi siya nakasandal sa mga matamis, mataba at masyadong mataas na calorie na pagkain, ngunit kumain ng maayos.
"Si David ay ipinanganak na maliit. Nag-aalala ako sa lahat ng oras kung mayroon ba siyang sapat sa lahat ng mga nutrisyon at bitamina. Ang unang bagay na napaka, napakahalaga para sa akin ay mayroon akong mabuti, masustansiyang gatas."
Walang ehersisyo sa pagod
Matapos manganak, si Daria Pynzar ay tumimbang ng 56 kg (na may taas na 162 cm). Natagpuan ng TV star ang solidong pagtaas ng timbang na ito.
Kung pagkatapos ng unang pagbubuntis ay mabilis siyang nagmula sa porma at "walang sakit", ngayon, bilang karagdagan sa diyeta (isang malaking halaga ng tubig, kawalan ng matamis at soda sa diyeta), kinailangan ni Pynzar na ikonekta ang mga klase sa gym sa bigat pagkawala ng programa.
Sa pamamagitan ng paraan, ang huling bahagi ng isang payat na pigura ay hindi mataas ang pagpapahalaga kay Dasha.
"Para sa akin, ang isport ay isang uri ng pagpapahirap sa katawan. Ngunit naiintindihan ko na kinakailangan para sa katawan na maging maayos, maayos ang kalamnan, at ang balat ay nasa mabuting kalagayan. Nakita ko ang mga batang babae na nagsasanay hanggang sa punto ng pagod. Sa palagay ko hindi mo kailangang gawin ito - lalo na kung nagpapasuso ka. Sinimulan ko ang paggawa ng magaan na gawain ng ilang buwan pagkatapos ipanganak si David."
Dapat kang maganyak na makamit ang iyong layunin
Inamin ni Dasha na, bilang karagdagan sa mga papuri mula sa kanyang minamahal na asawang si Sergei, isang malakas na pagganyak para sa kanya ang pagnanais na isuot ang kanyang damit-pangkasal.
Ito ay naging isang napakahirap na gawain, sapagkat noong 2010 ay 49 kg lamang ang kanyang timbang, at sa oras ng pag-film ng programang "Laki ng Kasal" maliit na si David ay nasa 1.5 buwan lamang.
Gayunpaman, ang mga dalubhasa sa proyekto sa TV ay tumulong sa mga asawa (Sergey nawala ang timbang sa proyekto kasama si Dasha) upang makamit ang kanilang minamahal na layunin.
Hindi ako nahihiya na ipakita ang aking pigura pagkatapos ng panganganak sa hangin - walang katulad nito. Maraming mga blogger ang nagsasalita tungkol sa kanilang pagiging perpekto. Ngunit sa totoo lang, ang katawan pagkatapos ng panganganak ay hindi maaaring maging perpekto, at ito ay normal. Ang ilang mga batang babae ay nanonood ng aking Instagram ngayon at iniisip: siya ay sobrang payat at hindi man lang gumawa ng anumang pagsusumikap para dito! Hindi yan totoo! Kailangan kong magtrabaho sa aking sarili upang magmukhang normal.
Makinig sa sinasabi ng iyong mahal
Walang ganoong bagay na sinabi ni Sergei: "Mahal, ngunit bago ka magkaroon ng isang mas payat na baywang."
Si Dasha ay hindi tumaba ng labis na timbang na ang kanyang asawa ay maaaring magkaroon ng katulad na konklusyon. Gayunpaman, inaamin niya na gagawa siya ng kagyat na aksyon kung nangyari ito.
"Kung ang isang lalaki ay delikadong ituro ang ilang mga hindi masyadong positibong pagbabago sa katawan, kailangan mong pakinggan ito. Nang walang mga pagpipilian, agad akong pupunta sa gym!"
Piliin nang matalino ang iyong mga bitamina
Si Daria Pynzar ay hindi humarap sa naturang "mga side effects" ng pagbubuntis bilang pagkasira ng kalidad ng mga kuko o pagkawala ng buhok. Ngunit naramdaman niya sa kanyang sarili ang lahat ng "kasiyahan" ng kakulangan ng calcium sa katawan.
Sa loob ng mahabang panahon, hindi maunawaan ng umaasang ina kung bakit cramping ang kanyang mga binti. Ngunit pagkatapos ay naka-out na ang dahilan para sa kanyang mga problema sa mga kasukasuan at ngipin (ngayon ay nakakakuha ng veneers si Dasha) ay nasa hindi sapat na halaga ng partikular na macronutrient na ito.
Sa panahon ng pagbubuntis, uminom ako ng mga bitamina, gayunpaman, isinasaalang-alang lamang ang "para sa aking sarili", at dalawa kami. Hindi ako isang mananaliksik, ngunit iminungkahi ng aking intuwisyon na ang mga bitamina "lahat para sa lahat" ay hindi maganda. Bago ka bumili ng isang bagay, kailangan mong dumaan sa mga diagnostic at alamin kung aling elemento ang nawawala para sa iyo. At kumuha ng mga tiyak na elemento at nutrisyon.
Matuto nang higit pa tungkol sa pagkain na iyong kinakain
Aminado si Pynzar na marami siyang natutunan sa kanyang pagsali sa programang "Laki ng Kasal". Nalaman ni Daria ang tungkol sa mga bagay na hindi pa niya nalalaman dati.
Halimbawa, pagkatapos ng pamamaraan ng isang pagsusuri ng dugo sa genetiko para sa pagpapaubaya sa pagkain ng mga pagkain, nalaman ng bituin na siya ay nakakagaling mula sa mga kamatis.
_Kinakailangan upang tumingin nang mas madalas sa printout, na nagsasabi tungkol sa mga kapaki-pakinabang, walang kinikilingan at "mapanganib" na mga produkto para sa akin. Nakapayat ako nang maayos nang sundin ang mga reseta. Kaya ngayon, kapag nahaharap ako sa gawain ng pagbawas ng timbang, alam ko kung paano ito gawin_.
Ngayon, kasama ang nutrisyonista na "Laki ng Kasal" na si Ksenia Selezneva, nagpapatakbo ng isang haligi si Daria sa kanyang Instagram, kung saan binibigyan ni Ksenia ang kanyang mga rekomendasyon sa mga tagasuskrib nang libre.
Ang "atake" ng refrigerator sa gabi ay dapat na ligtas para sa pigura
Kung naisip mo na ang mga kilalang tao ay alien sa isang bagay na tulad ng "night zhor", kung gayon mali ka. Hindi itinatago ni Daria Pynzar na kung minsan ay nagkakasala siya rito.
Ang pakikipaglaban sa iyong sarili ay hindi laging posible, kaya't ang ina nina Artyom at David ay dumating na may isang nakawiwiling paglipat.
“Naghahanda ako nang maaga para sa mga paglalakad sa gabi sa ref. Sa kasong ito, palagi akong naghanda ng mga inihaw na gulay. Ang aking mga paborito ay zucchini, red peppers at mga sibuyas. Budburan sila ng kaunti ng langis at ihurno silang walang asin sa foil. Ito ay masarap at ligtas sa baywang."
