Sinabi Ng Mga Doktor Kung Paano Gumawa Ng Isang Anti-stress Massage Sa Bahay

Sinabi Ng Mga Doktor Kung Paano Gumawa Ng Isang Anti-stress Massage Sa Bahay
Sinabi Ng Mga Doktor Kung Paano Gumawa Ng Isang Anti-stress Massage Sa Bahay
Anonim

Tumutulong ang masahe upang maibsan ang pag-igting ng kalamnan sa katawan, huminahon, at magbigay ng isang kaligayahan at kasiyahan. Ang ilang mga uri ng nakakarelaks na masahe ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay, sinabi ng mga eksperto sa kapanayamin sa kp.ru.

Image
Image

Dapat gawin ang masahe sa isang tahimik na kapaligiran, na naka-off ang mga gadget. Maaaring magamit ang isang nakapapawing pagod na langis.

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat gamit ang iyong mga hinlalaki sa itaas na likuran, ang natitira sa gilid ng iyong collarbone. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong buong kamay, na nakatuon sa pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga hinlalaki sa magkabilang panig ng gulugod, sa ibaba lamang ng linya ng kwelyo.

Para sa isang mas malalim at mas nakakarelaks na masahe, pinapayuhan ng mga eksperto na gamitin ang parehong mga kamay sa isang balikat nang paisa-isa, pinapanatili ang isang pabilog na paggalaw. Ang pamamaraang ito ay makakapagpahinga ng stress at makapagpapahinga ng iyong mga kalamnan.

Ang isang massage sa ulo ay makakatulong na mapawi ang stress - ito ay orihinal na mula sa India at batay sa isang sinaunang Ayurvedic form ng pagpapagaling. Ilagay ang iyong mga kamay, daliri nang magkahiwalay, sa mga gilid ng iyong ulo. Dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay na parang shampoo mo ang iyong buhok.

"Kapag nasa tuktok ng ulo, hayaan ang iyong mga daliri ng marahan, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga kamay at ilipat ang mga ito sa ibang lugar ng ulo," payo ng mga eksperto.

Ang massage ng mukha ay makakatulong upang mapabuti ang daloy ng dugo, gawing kabataan at sariwa ang balat. Ilagay ang iyong mga kamay sa noo sa isang posisyon ng panalangin, i-slide pababa nang maraming beses. Gawin ang iyong ilong gamit ang iyong mga hintuturo, pagkatapos ay dalhin ang mga ito sa iyong panga at gumawa ng pabilog na paggalaw. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga hinlalaki sa itaas lamang ng gitna ng iyong itaas na labi. Mag-swipe pababa mula sa magkabilang panig ng maraming beses. Ulitin ang pareho sa ilalim ng mga labi.

“Dalhin ang iyong gitnang at mga hintuturo sa iyong mga templo at ilipat sa isang pabilog na galaw. Sa huli, ilagay ang magkabilang kamay sa iyong noo at gumamit ng mga paggalaw ng pag-ayos upang mai-slide ang iyong mga daliri nang maraming beses upang makumpleto ang sesyon, payo ng mga doktor.

Maaari mo ring gawin ang isang nakakarelaks na masahe sa kamay at paa. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagtatrabaho sa kanilang mga kamay buong araw o gumugol ng maraming oras sa kanilang mga paa.

"Ang self-massage o massage para sa kapareha ay hindi mapanganib at walang mga kontraindiksyon, tiyak na hindi ito makakasama. At tulad ng anumang massage, ito ay naglalayong mapabuti ang daloy ng dugo at daloy ng lymph, at walang mga epekto," sabi ng endocrinologist, palakasan doktor, therapist sa rehabilitasyon na si Boris Ushakov.

Pinagmulan: kp.ru

Inirerekumendang: