Ngunit kailangan mo pa ring pawisan!
Kung matigas ang iyong pag-eehersisyo ang press at pag-eehersisyo sa gym, at wala pa ring kaluwagan o cubes, mayroon kaming balita para sa iyo. Si Steve Zima, isang personal na tagapagsanay sa fitness na nagtatrabaho rin sa kampeon ng Olimpiko na si Adam Rippon, ay nag-angkin na ang kaluwagan ay nilikha hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasanay, kundi pati na rin sa wastong paghinga.
Paano huminga nang tama? Una, ganap na huminga nang palabas bago ang bawat paggalaw, pagkatapos ay iguhit ang tiyan "sa gulugod" at ipagpatuloy ang pagbuga upang maramdaman kung paano literal na pinindot ang panloob na dingding ng tiyan. Ayon kay Zim, ang diskarte sa paghinga na ito ang nagpapahintulot sa mga kalamnan na gumana nang buong lakas at makipag-ugnay sa bawat isa.
Ang mabagal, kontroladong paghinga sa panahon ng pagsasanay ay nakakatulong sa mga kalamnan na mag-inat at gumana nang mas mahirap, at mas mabubusog din ang dugo ng oxygen, na sumusuporta sa katawan at nagdaragdag ng pagtitiis. Gayunpaman, pinapaalala ng Winter na hindi mo magawa ang lunas sa isang paghinga - ang kinakailangang regular at matindi pagsasanay. Ngunit, ginagawa itong muli, huwag kalimutang tiyakin na huminga ka nang tama Vera Ermakova
