t maaaring ligtas na tawaging isang hindi maubos na mapagkukunan ng kagandahan at kalusugan. Nagsasanay kami upang mapabuti ang katawan. Ang pareho ay maaaring gawin sa mukha, maantala ang paglapit ng pagtanda, o makuha ang epekto ng "minus 10 taon" nang walang plastik na operasyon.
Sinong may kailangan
Walang tinipid ang edad kahit kanino. Sa paglipas ng mga taon, ang balat ng mukha ay nawawalan ng tono, pagkalastiko at kinis, pagkuha ng mga kunot, isang "namamaga" na hugis-itlog, doble na baba, bumababa ang masa ng kalamnan, nangyayari ang pagwawalang-kilos ng lymph, pagbagal ng microcirculation sa mga tisyu at pagbagsak ng kilay. Ang pangunahing salarin ng pagbabago ay mahina ang kalamnan ng mukha, na idinisenyo upang mapanatili ang hugis ng mukha sa maayos na hugis. Ang fitness sa mukha ay magiging isang magic beauty pill para sa mga kababaihan na nais na lipulin ang una, pangalawa at kahit pangatlong palatandaan ng pagtanda.
Ano ito
ang lex ay binubuo ng maraming mga ehersisyo at tumatagal ng 10-15 minuto. Palalakasin nito ang mga kalamnan ng mukha at makinis ang mga nasolabial fold, bag sa ilalim ng mata at mga kunot sa noo. Ang pamamaraan ay halos walang mga kontraindiksyon. Ang mga klase ay ipinapakita kapwa sa mga batang nymphs, at mayroon ding mga kababaihan na nasa edad 40. Ang Mga Pangunahing Kaalaman Sa mga nagdaang taon, isang mahusay na pagkakaiba-iba ng mga programa sa fitness sa mukha ang lumitaw. Ang pangunahing kumplikadong ay itinuturing na kumplikado ng nagdidiskubre nito na si Carol Magio, na sumulat ng bestseller na "Aerobics para sa balat at kalamnan ng mukha." Kasama sa core ng programa ang 13 mga ehersisyo ng himala. Ang pangunahing bagay ay upang malinaw na sundin ang paglalarawan, kung hindi man madali itong magpalala ng sitwasyon.
Warm-up-cool-down
Ang pagbuo ng mukha ay dapat gawin sa maraming mga yugto. Una, painitin ang iyong mga kalamnan gamit ang isang magaan na masahe ng iyong mukha at leeg. Sumusunod ang mga ehersisyo mismo. Hayaan ang iyong mga kalamnan na magpahinga sa pagitan at sa dulo. Sa araw na ito ay mahirap, kaya mas mabuti na ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo para sa gabi. Ready set Go! Pangkalahatang mga probisyon para sa lahat ng ehersisyo: parehong mga kamay o sa mukha, o isang nakasalalay laban sa isang pader upang lumikha ng pag-igting. Ibalik ang iyong balikat, harapin, ipahinga ang iyong mga paa sa sahig. Pagbukas ng Iyong Mga Mata Sa iyong mga daliri sa pag-index sa pagitan ng iyong mga kilay, yumuko ang iyong malalaki sa paligid ng mga panlabas na sulok ng iyong mga mata at isara nang mahigpit ang iyong mga mata sa loob ng 30 segundo.
Makinis ang kanal
Ang mga daliri ng isang kamay ay nakahiga sa pagitan ng mga kilay at tinaas ito sa loob ng 20 segundo. Mas mababang pag-angat ng eyelid Ilagay ang index at hinlalaki ng isang kamay sa mga panlabas na sulok ng mga mata at iangat ang mas mababang mga eyelid sa loob ng 30 segundo.
Pagbuhos ng mansanas
Buksan ang iyong bibig at hilahin ang mga sulok ng iyong mga labi, buksan ang iyong mga ngipin. Ang hinlalaki at hintuturo ay nakahiga sa mga sulok ng bibig, gumaganap ng pabilog na paggalaw hanggang lumitaw ang isang nasusunog na sensasyon, pagkatapos ay kabaligtaran - parehong mga pagkakaiba-iba sa loob ng 20 segundo. Cheek Energizer Itabi ang iyong mga labi na parang sinasabi mong "O" gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo sa iyong mga pisngi. Gawin ang iyong bibig sa isang makitid na pahalang na hugis-itlog, nakangiti ng iyong pang-itaas na labi at parang sinasabing "E" - 10 beses sa isang hilera.
Pagbabago ng ilong
Mahigpit na itaas ang dulo ng ilong gamit ang iyong hintuturo, hilahin ang itaas na labi pababa at mamahinga - ulitin ng 20 beses.
Nakataas ang labi
Isinasara ang iyong bibig, higpitan ang mga sulok ng iyong mga labi at isipin na sila ay pataas at pababa. Sundin ang mga haka-haka na paggalaw ng iyong hinlalaki at hintuturo hanggang sa maganap ang nasusunog na sensasyon.
Maputla ang labi
I-tuck ang itaas na labi papasok, pag-tap sa gitna gamit ang iyong hintuturo sa maliliit na paggalaw ng bilog, na parang sinisira ang bola - hanggang sa 20 segundo. Pagkatapos ay i-tap ang mga sulok ng iyong bibig ng maliliit na galaw na galaw gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo - muli hanggang sa 20 segundo.
Nasolabial
Ilagay ang iyong mga labi sa isang makitid na patayong hugis-itlog, paglalagay ng iyong hinlalaki at hintuturo sa mga sulok ng iyong bibig, dahan-dahang igalaw ang mga ito pataas at pababa kasama ang mga nasolabial fold sa loob ng 30 segundo.
Naka-tonelada ang leeg
Ibalot ang iyong kamay sa harap ng iyong leeg, iangat ang iyong ulo at mamahinga. Ulitin ng 20 beses.
Chin
Takpan ang iyong mga ngipin ng iyong mga labi, dahan-dahang buksan at isara ang iyong bibig ng limang beses. Ulitin ito, itataas ang iyong ulo, hilahin ito pabalik at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 20 segundo.
Hawak namin ang isang hugis-itlog
Buksan ang iyong bibig sa pamamagitan ng paghila sa iyong mga labi at isara ang iyong mga ngipin. Mula sa baba, ilipat ang hinlalaki at hintuturo ng isa sa mga kamay sa mukha sa korona, na parang gumagalaw paitaas at sa mga gilid ng mukha hanggang sa maramdaman mo ang isang nasusunog na sensasyon. Ulitin ng 20 beses.
Leeg at baba
Ilagay ang iyong kamay sa harap ng iyong leeg na may mataas na baba. Sa isang ngiti, dumikit ang iyong dila at maabot ang ilong gamit ang dulo. Humawak sa dingding at itulak palayo dito na para bang ikaw ay isang tumba-tumba na upuan nang 30 beses. Ulitin ang pareho, iikot ang iyong ulo sa kanang balikat, at pagkatapos ay sa kaliwa - gawin ang 20 swing bawat oras.
Hanggang kailan ito tatagal
Ang fitness fitness sa mukha ay may pinagsamang kalikasan, ang isang tao ay nakakamit ng isang layunin nang mabilis, ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming oras. Ang lahat ay nakasalalay sa edad at background. Mabilis na nawala ang pamamaga, ang balat ay nagiging sariwa, malusog at mas malakas ang tono.
