Paano gagawin ang katawan na matatag at magkasya? Mga nakolektang beauty hack ng mga bituin at payo ng mga doktor.
Ang microvibration ng compression sa aparato ng Endospheres Therapy
Ang pamamaraang ito ay perpektong humihigpit at nagpapabuti sa microcirculation ng dugo. Ang pamamaraan ay batay sa vibrocompression massage, na isinasagawa gamit ang isang espesyal na patakaran ng pamahalaan na binubuo ng microspheres. Paikutin nila ang paligid ng kanilang axis, na nagbibigay ng isang maselan na epekto sa balat.
Ang Endospheres ay matagal nang ginagamit sa medisina sa palakasan. Ilang taon na ang nakalilipas, ito ay pinagtibay ng mga cosmetologist. Ito ay isang ligtas, hindi nagsasalakay na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang cellulite, edema, at lumubog na balat. Ang "Endosphere" ay isang paboritong pamamaraan ng nagtatag ng Keep chain salon na Ksenia Shipilova: "Gustung-gusto ko ang epekto ng pamamaraang" Endosfir ". Gustung-gusto ko ang mga scrub at balot - hindi kailanman marami sa mga ito. Kung umalis ako para sa ibang bansa, palagi akong pumupunta sa lokal na spa - kahit na hindi ko gusto ang resulta, natutuwa akong sinubukan ko ito ".
Rehimen ng pag-inom
Ang tubig ay isang unibersal na pantunaw. Siya ang may pananagutan sa pagsasaayos ng mga proseso ng metabolic sa taba ng pang-ilalim ng balat. Kung walang sapat na tubig, mabagal ang mga proseso ng metabolic. Ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom ay ang unang hakbang upang matibay ang balat. Kasama niya na sinimulan ni Aiza Anokhina ang kanyang paglalakbay sa perpektong pigura ng It –girl: “Ang aking umaga ay nagsisimula sa mga unang sinag ng araw. Kung may oras ako, nagsasanay ako para sa mukha. Matapos kong patulugin ang mga bata sa gabi, magsisimula ang oras para sa mga maskara, masahe at iba pang mga "amenities" ng kababaihan. Gustung-gusto ko ang buhay sa Bali dahil may oras ako para sa palakasan doon. Sa Moscow, kailangan mong maghanap ng isang "window" para dito.
Uminom ako ng maraming tubig, kumukuha ng bitamina - bitamina D, pandagdag sa pagdidiyeta para sa normal na paggana ng digestive tract. Sa araw ay lagi kong inilalagay ang mga sunscreen serum sa aking balat."
Mga paliguan at sauna
Ang isang regular na pagbisita sa paliguan ay isang mahusay na paraan upang maiwasan at kumplikadong cellulite therapy. Ang pagkakalantad sa mataas na temperatura ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, pag-agos ng lymph, gawing normal ang mga proseso ng metabolic, hinahangad na mai-tono ang balat, at tumutulong na labanan ang "orange peel". Kapag papunta sa silid ng singaw, huwag kalimutan ang termos ng tsaa, na makakatulong na alisin ang mga lason. Bigyan ang kagustuhan sa halamang gamot. Ang pinili namin ay luya na tsaa na may mint, raspberry, strawberry at basil. Isang malaking tagahanga ng bathhouse - Inna Malikova: "Ako ay isang tunay na pampaganda, gustung-gusto ko ang lahat na nauugnay sa kagandahan, mga cream, scrub. Sa madaling salita, mahal ko ang lahat ng mailalagay mo sa iyong sarili. Pumunta ako sa sauna at paliguan, at madalas akong mag-massage at magbabalot ng katawan - pagkatapos ng mga ito ang balat ay nagiging malambot at nababanat!"
Balanseng diyeta
Ang hindi tamang diyeta ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng cellulite. Ang kakulangan ng hibla sa diyeta at labis na mga matamis ay humantong sa mahinang sirkulasyon ng dugo. Imposibleng ganap na mapupuksa ang cellulite nang hindi inaayos ang diyeta. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mataas sa protina, sariwang gulay at prutas, buong butil at pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid. Ang parehong opinyon ay ibinahagi ng artista na si Nastya Zadorozhnaya: "Sa mga paghihigpit sa pagkain, una sa lahat, naghihirap ang aming balat, agad na nakakaapekto ang diyeta sa kutis. Tumawag ako para sa sinadya na nutrisyon, dahil sa napunta ako sa lahat ng ito sa aking sarili, at ito ang mismong kaso kung nais kong magbahagi ng praktikal na payo. Ang pinakamahalagang bagay na naintindihan ko ay kailangan mong uminom ng tubig, at hangga't maaari. Dagdag pa, nakatira kami sa isa sa mga pinaka nababagay na lungsod sa buong mundo, kung saan makakakain ka ng masarap at malusog na pagkain sa buong oras."
Pisikal na Aktibidad
Sinabi ng Nutrisyonista na si Elena Golubchinskaya: "Ang cellulite ay umuunlad dahil sa kawalan ng pisikal na aktibidad at isang laging nakaupo na pamumuhay. Sa hindi sapat na karga, ang pag-agos ng lymph mula sa mga tisyu ng katawan ay bumagal, ang mga organo ay nagsisimulang maghirap mula sa kakulangan ng oxygen at mga nutrisyon. Ang resulta ay labis na timbang at mas malinaw na cellulite. Ang isang karagdagang kadahilanan ay ang stress. Ang nerbiyos na pagkamayamutin ay sanhi ng aktibong paglabas ng adrenaline at norepinephrine sa daluyan ng dugo. Kung maraming mga naturang mga hormon, ang isang spasm ng mga daluyan ng dugo at hindi dumadaloy na proseso sa mga tisyu ay nangyayari."
Walang diet
Ang kakulangan ng micronutrients at macronutrients sa diyeta ay maaari ding maging sanhi ng "orange peel". Ang mahigpit na pagsunod sa isang diyeta ay hindi ginagarantiyahan ang kalusugan na walang cellulite. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta ay humahantong sa isang kakulangan ng mga micro- at macronutrient na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ito ay maraming stress para sa kanya! Sinusubukang umangkop sa mga bagong kundisyon, ang katawan ay pumupunta sa mode na "imbakan", na binabago ang lahat sa pang-ilalim ng balat na mataba na tisyu.
Pagmamasahe sa sarili
Walang anti-cellulite cream na makakapagligtas sa iyo mula sa "orange peel" nang walang ehersisyo at masahe. Sinabi ng Cosmetologist na si Aisulu Tokayeva: "Ang paglalapat lamang ng anti-cellulite cream ay isang walang silbi na ehersisyo. Dapat itong sundan ng self-massage. Sa ganitong paraan lamang maaaring tumagos nang mas malalim ang mga molekula, na nakakaapekto sa pinagmulan ng problema. Maaari mong gamitin ang mga garapon - baso, goma, marami sa kanila ngayon ay ibinebenta sa mga parmasya. Ngunit dapat itong gawin nang maingat - may mga kontraindiksyon. Halimbawa, mga varicose veins at spider veins”.
Tamang diyeta
Ayon sa endocrinologist na si Marina Berkovskaya, ang isang maayos na binubuo ng diyeta ay ang susi sa tagumpay. Ang ilang mga pagkain ay talagang nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagiging matatag at tono: Kasama sa listahan ng mga produktong "anti-cellulite" ang mga mani, natural na kakaw, berde at itim na tsaa. Kasama rito ang mataba na isda, na naglalaman ng maraming amega-3 fatty acid - ginagawa nilang nababanat ang ating mga lamad ng cell. Tingnan ang 8 mga hakbang upang makakuha ng nutrisyon dito mismo.
Imposibleng hindi isama ang mga pagkaing mayaman sa hibla, na magbabawas ng pagsipsip ng mga asukal, taba, lumikha ng tamang microbiota, sapagkat, sa pangkalahatan, natutukoy nito ang aming metabolismo - ito ang mga sariwang prutas at gulay sa maraming dami. At isama rin sa diyeta ang mga natural na produktong protina - karne, isda, manok, dahil ang protina ang batayan ng nag-uugnay na sangkap ng taba ng pang-ilalim ng balat na taba.
