Ito ba ay regular na ehersisyo o mahusay na mga gene?
Ang People's Artist ng Russia Si Valeria ay nag-edad na 52 taong gulang, at mukhang mas tinedyer pa rin siya, at hindi isang ina ng tatlong anak, na pantas sa karanasan sa buhay. Ang isang payat, maliwanag at plastik na mang-aawit ay hindi itinago kung paano niya namamahala ang pagdadala ng kabataan sa mga nakaraang taon - madalas siyang nagbibigay ng mga panayam tungkol sa bagay na ito at nagbabahagi ng mga video sa pagsasanay sa mga tagasuskribi sa Instagram.
Ang yoga ay ang pinakamahusay na isport
Aminado si Valeria na ang kanyang timbang ay praktikal na hindi nagbabago sa buong buhay niya. "Tulad ng 55 kg sa edad na 18, at ngayon," sabi ng mang-aawit. Ngunit sa una ay wala siyang pakialam sa palakasan - binigay ng batang babae ang lahat ng kanyang lakas sa paaralan ng musika. Totoo, palagi siyang nabighani sa kaplastikan ng mga gymnast at ballerinas, at kahit na bata pa ay madali siyang umupo sa ikid. Ngunit sa edukasyong pisikal ay mayroon pa rin siyang matatag na "tatlo", at sineseryoso na makisali sa palakasan pagkatapos niyang mapagtanto na nasa peligro siyang maiwan nang walang gintong medalya. Sa high school, naging interesado siya sa aerobics, na naka-istilo sa oras na iyon, at kalaunan ay naging kaibigan ang palakasan habang buhay.
Sinubukan ng batang babae ang lahat ng uri ng fitness, kahit na ang bodybuilding, ngunit sa huli ay tumigil siya sa yoga. Nalaman niya ang lahat ng karunungan sa bahay mula sa mga aralin sa video, na kinukulit ang anumang libreng minuto sa isang abalang iskedyul.
Ito ang sinabi ng mang-aawit sa isang pakikipanayam sa Hello magazine. Masyado siyang madamdamin tungkol sa yoga kaya't nagsulat pa siya ng librong “Yoga kasama si Valeria. Mga Lihim ng Kagandahan at Harmony.
Sa parehong oras, sinusubukan pa rin ni Valeria na regular na bisitahin ang mga gym at tumakbo sa umaga. Nakahanap pa siya ng oras para sa sports sa paglilibot at nag-eehersisyo ng 4-5 beses sa isang linggo. Ngayon, sa kuwarentenas, at higit pa. "Ang mga pag-eehersisyo anim na beses sa isang linggo, kung hindi man, tila sa akin, maaari kang mabaliw mula sa static na pagkakaroon," isinulat ng mang-aawit sa Instagram.
Mga berdeng tsaa at mga araw ng kefir
"Ang aking pagiging payat ay hindi sa lahat ng regalo ng kalikasan. Upang magmukhang maganda, kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap - ito ay pisikal na aktibidad, at, syempre, mahigpit na pagsunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Inalis ko ang pinirito, pinausukan, matamis, starchy na pagkain mula sa diet, sumuko ako ng mantikilya, hindi ako kumakain ng mga pagkaing protina at karbohidrat sa isang pagkakataon. Minsan sa isang linggo ay nag-aayos ako ng mga pag-aayuno kefir araw. Mas gusto ko ang isang praksyonal na diyeta, 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi ", - ibinabahagi ng mang-aawit ang mga lihim ng pagkakaisa. Sa ito maaari naming idagdag na ang mang-aawit ay ganap na walang malasakit sa alkohol at hindi hawakan ang mga sigarilyo.
Hindi kailanman nilaktawan ni Valeria ang agahan - sa umaga ay ginugusto niya ang keso sa bahay o lugaw, umiinom ng maraming tubig at berdeng tsaa, at madaling kumain - matagal nang itinuro ng artist ang kanyang sarili na huwag kumain pagkatapos ng anim. Mas gusto niya ang natural na matamis - pulot sa mga suklay, sariwang prutas at pinatuyong prutas, tulad ng mga chips ng mansanas. Ang kanyang pangunahing pagkain ay sariwa at nilagang gulay, isda, pagkaing-dagat, karne ng baka at manok.
Minsan maaari siyang kumuha ng kalayaan - halimbawa, sa bakasyon o sa isang kapistahan ng pamilya. Siguro palayawin ang iyong sarili sa isang kalso ng maitim na tsokolate na may tsaa. Kung bigla mong kailangan na mapilit na magtapon ng ilang pounds, umupo siya sa diyeta. Dati, sa pangkalahatan ay mahilig siya sa mga ito, ngunit ngayon ay sinusubukan niyang kumain nang katamtaman: Ang anumang diyeta, lalo na ang mono, ay nakakagambala sa karaniwang balanse sa katawan, naibagsak ang gawain ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, bihira akong gumamit ng proteinaceous, at tinanggihan ko ang iba pa.
Magaling na mga gen
Siyempre, lahat ng tao ay magkakaiba, at ang pagtanda ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng aming lifestyle at kalusugan, kundi pati na rin ng ating mga gen. Walang alinlangan, si Valeria ay naglalagay ng maraming trabaho sa kanyang hitsura at tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang ilan ay natural na binibigyan upang mapanatili ang isang batang hitsura hanggang sa pagtanda. Tila sa amin na si Valeria ay mapalad sa pagsasaalang-alang na ito, at ang kanyang trabaho ay pinarami ng mga unang mabuting genes. Ang kombinasyon ng mga salik na ito ang nagpapabata sa kanya.
Ang lola ng mang-aawit ay nabuhay hanggang sa 100 taong gulang at nanatiling aktibo at masigla hanggang sa kanyang kamatayan. Ang parehong maaaring sabihin para sa kanyang ina, na kamakailan lamang ay 82. Si Galina Nikolaevna ay nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, maraming paglalakbay, at kamakailan ay bumaba ng isang dosenang kilo, nagsimulang kumain ayon sa mga pamamaraan ng kanyang anak na babae. Dapat pansinin na ang Valeria ay kapansin-pansin na kapareho ng kanyang ina at lola.
Paano mo mabibigyan ang namumulaklak na babaeng ito ng 82 taong gulang? Siyempre, hindi na siya hitsura ng isang batang babae, ngunit hindi mo rin siya matawag na mahina na matandang babae. At anong kagandahan niya noong kabataan niya! Ibuhos Valeria - ang parehong mga mata, hugis-itlog na mukha at isang nagliliwanag na ngiti.
Pangangalaga sa balat at walang mga plastic surgeon
Aminado si Valeria na pagkalipas ng 30 taon ay hindi mo magagawa nang wala ang mga serbisyo ng mga propesyonal na cosmetologist. Tuwing dalawang buwan ay sumasailalim siya sa mga pamamaraan sa pag-aangat ng plasma at pag-aangat ng laser, at sa pagitan, lubusan niyang alagaan ang kanyang balat sa bahay. Ipinagmamalaki din niya ang katotohanan na hindi siya sumailalim sa plastik na operasyon. "Oo, maaari kang gumawa ng plastik na operasyon sa pamamagitan ng pagtali ng balat sa likod ng iyong ulo. Ngunit isang magaan na lakad, kaaya-ayang pustura, malusog na mga kasukasuan - sa pangkalahatan, lahat ng bagay na nakikilala ang mga kabataan - walang isang solong siruhano ang ibibigay sa iyo, "sinabi ng mang-aawit sa isang pakikipanayam sa" 7 Araw ".
Mga regular na pamamaraan, mahusay na paglilinis, maayos na napiling mga cream, maskara sa mukha at mahusay na pagtulog - ito ang pangunahing mga prinsipyo ng pangangalaga sa balat ni Valeria. Dagdag pa, syempre, pinoprotektahan ng Valeria ang balat mula sa mga epekto ng ultraviolet radiation at gumagamit ng mga produktong SPF sa tag-init. Pinapayagan siya ng lahat ng ito na magmukhang maganda kahit walang makeup.
