Apat na simpleng mga patakaran na maaaring sundin ng sinuman.
Mahirap paniwalaan na ang walang edad na kagandahang Cindy Crawford ay naging 54 lamang. Ang dating supermodel ay nagpapakita pa rin ng sigla, kinalulugdan ang mga tagahanga na may hindi kapani-paniwala na pigura at masaya na ibahagi ang mga lihim ng walang hanggang kabataan.
"Hindi madali para sa akin na tanggapin ang pagtanda, naisip kong malapit na akong maging 50 na takot. Sa mahabang panahon ako ay isang 20 taong gulang na modelo sa pabalat ng Vogue, at pagkatapos ay biglang lumingon ang aking anak na 20. Ngunit Hindi ko nais na mabuhay ang aking ikaanim na dekada na sinusubukang ibalik ang kanyang sarili ng 30 taong gulang, kahit na nais niyang ang balat at baywang ay manatiling pareho sa dati, "- sabi ni Crawford ilang taon na ang nakararaan.
Ang mga lihim ng kagandahan ni Cindy ay medyo simple, at pinatunayan niya sa pamamagitan ng kanyang halimbawa na ang pag-eehersisyo, wastong nutrisyon at pagpapahinga ay maaaring maging kababalaghan. Sa pamamagitan ng paraan, ang modelo ay patuloy na aktibong tinanggal kahit ngayon - madalas siyang nakikita sa mga pabalat ng mga magazine sa fashion. Mukha siyang nakamamanghang kahit na sa isang swimsuit. Narito kung paano niya ito ginagawa.
Regular na pag-eehersisyo
Si Crawford ay hindi pa naging tagahanga ng mga gym, at maging ang mga tanyag na aralin sa video ay espesyal na binuo ng kanyang personal na magtuturo upang mas maging kawili-wili ito para sa pag-eehersisyo ng batang babae. "Gusto ko ang yoga at pagtakbo, ngunit ang mga diskarte sa old-school ay mas gumagana para sa akin, halimbawa, ang mga binuo ni coach Radu para sa akin, at ipinakita namin sa aking mga video tutorial. Ngayon ay mayroon akong isang bagong coach, na kung saan ay sinasanay ko sa bahay ng tatlong beses sa isang linggo. Ginagawa niya akong mag-push-up, squats, at weights."
Upang hindi magsawa, sinusubukan ng modelo na magdala ng pagkakaiba-iba sa mga klase. Halimbawa, naglalagay siya ng mga headphone sa kanyang tainga, binuksan ang musika at tumatakbo pataas at pababa ng hagdan sa kalahating oras na mula sa kanyang bahay patungo sa beach. O tumatalon siya sa isang mini-springboard sa kanyang bakuran, at sa pagtatapos ng linggo ay madalas siyang mag-hiking kasama ang kanyang mga kaibigan.
Balanseng diyeta
Hindi maiisip ni Crawford ang buhay nang walang berdeng tsaa. Ayon sa kanya, may positibong epekto ito sa kagalingan, at sa umaga ang katawan ay literal na nagmamakaawa para sa isang tasa ng iyong paboritong inumin. At, syempre, si Cindy ay hindi kumpleto nang walang buong agahan.
Tiyak na isinasama niya ang mga berdeng salad sa kanyang diyeta at sinusubukang kumain ng karne nang hiwalay mula sa bigas, pasta o puting tinapay, ngunit kung minsan ay makakaya niya ang isang pares ng mga cocktail o tsokolate. Motto ni Crawford: wasto ang 80% ng oras. Nangangahulugan ito na ang modelo ay hindi tatanggihan ang kanyang sarili maliit na kasiyahan, mahigpit lamang niyang sinusunod ang panukala.
Pagpapahinga
Isinasaalang-alang ni Cindy ang pagmumuni-muni at sauna na pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang aktibong araw. "Nalaman ko kamakailan na ang mga kurso sa pagmumuni-muni ng pamilya ay maaaring gaganapin sa bahay. Hindi ko ito ginagawa araw-araw, ngunit napaka-kagiliw-giliw na malaman kung paano ito positibong nakakaapekto sa kalagayan mula sa isang pang-agham na pananaw. Para sa akin, ito ay isang bagong paraan upang makapagpahinga kapag kailangan mo ito. Ngunit ang aking paboritong ritwal sa pagpapahinga ay ang sauna. Umupo ka doon ng kalahating oras na may magandang libro at lumabas ka na na-update."
Pangangalaga sa balat at pampaganda
Si Cindy ay nakatira sa maaraw na California at regular na nagsusuot ng sunscreen. Tinatawag ito ng modelo na isang sapilitan na ritwal, at sa beach ay naglalagay siya ng isang sumbrero o nakaupo sa ilalim ng isang payong. Gumugol si Crawford ng halos sampung minuto sa makeup. Mas gusto ni Cindy na huwag mag-overload ang kanyang mukha ng hindi kinakailangang pampaganda, sa halip ay binibigyang pansin niya ang pangangalaga sa balat.
Taos-puso ang paniniwala ng batang babae na hindi pa huli ang lahat upang simulang alagaan ang balat. "Kinakailangan upang protektahan ito sa araw, at ibalik ito sa gabi. Ito ay tulad ng pagsasanay: nag-eehersisyo kaagad at hindi mo nakikita ang pagkakaiba, ngunit kung patuloy kang nagsasanay sa maraming taon, ang resulta ay, "sabi ni Cindy. Gumagamit siya ng sarili niyang linya ng skincare. Bilang karagdagan, sumusunod si Crawford sa mga simpleng alituntunin sa kagandahan: mahusay siyang natutulog, umiinom ng maraming tubig at hindi naninigarilyo.
