Ang pagkawala ng labis na timbang para sa kanya ay hindi gaanong isang bagay ng hitsura bilang isang bagay sa kalusugan. Kung hindi man, nasa panganib siya ng artritis at iba pang mga karamdaman.
"Alam kong hindi ako malusog," naalaala ng 26-taong-gulang na Amerikanong si Anya Taylor noong panahong iyon. Tatlong taon lamang ang nakakaraan, tumimbang siya ng halos 150 kilo na may taas na 167 cm. Ang acne ay hindi nawala sa kanyang mukha at leeg, nagambala ang kanyang siklo ng panregla, at patuloy na nasasaktan ang kanyang tuhod.
goodhouse.ru
Ang doktor kung kanino lumingon si Anya, hinulaan ang mga seryosong problema para sa kanya dahil sa sakit sa buto, kung hindi niya nakita ang lakas na mawalan ng timbang. Ang katotohanan na sa isang taon ay nagdagdag siya ng 50 kg ay dinala ng unang karanasan ng malayang buhay.
"Nang walang anumang paghihigpit, kinain ko ang lahat ng gusto ko. Ngunit nais ko ang mataba at nakakasama," naalaala ni Anya.
Palagi siyang medyo mas mataba kaysa sa kanyang mga kaibigan at dating iniisip ang kanyang sarili bilang "malaki". At bagaman kinamumuhian ng dalaga ang pagbili ng mga damit sa mga tindahan ng taba, nakumbinsi niya ang sarili na ang kanyang timbang ay hindi isang isyu. Bilang isang resulta, humantong ito sa katotohanang sa edad na 22 siya ay na-diagnose na may polycystic ovary syndrome, kung saan nagagambala ang mga pag-andar ng mga ovary at pancreas.
goodhouse.ru
Noong Disyembre 2015, napagtanto ni Anya na kailangan niyang matanggal ang labis na timbang, ngunit hindi alam kung saan magsisimula.
"Kapag mayroon kang mga problema sa kalusugan, napakahirap makapunta sa gym. Mas mahirap ito kaysa sa iniisip ng mga tao."
Noong Pebrero, nagpunta siya sa kanyang unang pag-eehersisyo at sa parehong oras ay nagsimulang kumain ng tama: maraming mga gulay at protina kaysa sa mga karbohidrat.
goodhouse.ru
Pagsapit ng Disyembre 2016, nawala na siya ng 45 kg. Nawala ang sakit sa tuhod, naibalik ang siklo ng panregla. Ang hitsura ay sa wakas ay nagsimulang galakin siya. Habang nagsasanay, nagawa ni Anya na mapagtagumpayan ang kahit mahirap na mga kaganapan sa buhay nang walang malalaking pagkagambala: paghihiwalay sa kanyang kasintahan at pagpunta sa isang bagong trabaho nang hindi nagagambala ang kanyang pag-aaral sa kolehiyo.
"Maraming mga problema na hinaharap sa atin ng buhay. Ngunit kailangan nilang mapagtagumpayan," she says.
Ang kanyang layunin para sa mga darating na buwan ay mawalan ng higit sa 20 kg higit pa. Para sa kanyang sarili, bumuo si Anya ng tatlong pangunahing mga prinsipyo na makakatulong sa kanya sa paglaban sa labis na timbang.
1. Gawin mo ang gusto mo
Ang mga bisikleta na ehersisyo ay naging kanyang paboritong uri ng aktibidad - salamat sa kanila na si Anya ay umibig sa fitness. Walang silbi ang pilitin ang iyong sarili na gumastos ng oras sa isang hindi minamahal na trabaho - maaga o huli ay tatanggalin mo pa rin ito.
2. Magtakda ng mga maaabot na layunin
Huwag subukang tanggalin ang lahat ng pounds na naipon mo nang sabay-sabay. Ang pagkawala ng timbang ay isang unti-unting proseso, at ang pagkamit ng maliliit na mga layunin sa gitna ay magdaragdag lamang ng pagganyak sa iyo.
3. Maghanap ng isang kumpanya
Sa gym, nakilala ni Anya ang maraming kaibigan na tumulong sa kanya na hindi tumigil sa kung ano ang nasimulan niyang kalahati. Sinuportahan niya siya sa mga oras ng paghihirap at hinihimok siyang pangunahin ang isang malusog na pamumuhay.
