Claudia Schiffer, 47
Sinusubukan ni Claudia Schiffer na mag-yoga araw-araw. Upang hindi magsawa, gumawa siya ng kapaki-pakinabang na ehersisyo habang nanonood ng kanyang paboritong serye sa TV. Halos hindi siya kumakain ng harina at matamis, mahilig sa gulay at prutas: “Nag-agahan ako na may mga prutas, berdeng tsaa at orange juice. Para sa tanghalian kumakain ako ng dibdib ng manok, pinakuluang itlog at gulay na salad. Para sa pang-hapon na tsaa, mas gusto ko ang tomato juice, black grapes at herbal tea. At ako ay may hapunan na may salad at steamed gulay."
Si Naomi Campbell, 47
Si Naomi Campbell ay kumokonsumo ng mga berdeng katas mula sa mga mansanas, gulay at halaman araw-araw, hindi kumakain ng karne, at nililinis ang kanyang katawan ng tatlong beses sa isang taon - hindi siya kumakain ng anuman sa loob ng sampung araw at uminom ng dalawang litro ng limonada na gawa sa lemon juice, maple syrup, cayenne pepper at tubig pa rin. Mula sa mga pisikal na aktibidad, ginugusto ng modelo ang Pilates at gyrotonic - mga ehersisyo na popular sa mga bituin sa isang espesyal na simulator.
Cindy Crawford, 51
Ang anak na babae ng supermodel na si Cindy Crawford, 15-taong-gulang na Kaia Gerber, kamakailan ay inamin na naiinggit siya sa hindi nawawalang kagandahan ng kanyang tanyag na ina. Gumagawa si Cindy kasama ang isang tagapagsanay ng tatlong beses sa isang linggo (cardio, squats, lunges, libreng timbang na ehersisyo), kumakain lamang ng malusog na pagkain, umiinom ng berdeng smoothies, gumugol ng hindi bababa sa dalawampung minuto sa isang linggo sa isang infrared na sauna na nagpapasigla sa paggawa ng collagen, at kapaki-pakinabang ang mga ehersisyo hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa mukha at leeg:
"Mga dalawampung taon na ang nakalilipas nakilala ko ang isang babae na regular na nag-eehersisyo sa leeg. Ipinaliwanag niya sa akin na ang pagpapanatili ng mga kalamnan na ito sa mabuting kalagayan ay makakatulong na mapanatili ang isang normal na tabas sa mukha na may edad. Isinama ko ang mga pagsasanay na ito sa aking programa sa pagsasanay. Simple lang ang lahat doon. Humiga ka sa iyong likod na nakataas ang baba. Itaas nang kaunti ang iyong ulo at simulang idikit ang iyong baba sa iyong dibdib, pagkatapos ay ibalik ang iyong ulo sa orihinal na posisyon nito, ngunit huwag ibaba ang iyong ulo sa sahig, panatilihin itong masuspinde. Gumagawa ako ng tatlong hanay ng 10 reps, ngunit maaari kang gumawa ng mas kaunti o higit pa. Pinapalitan ko ang pagsasanay na ito sa susunod. Humiga, itaas ang iyong ulo nang bahagya at, nang hindi ibinaba ito sa sahig, simulang lumiko: kanan - tuwid - kaliwa - tuwid. At sa kasong ito, tatlong diskarte, sampung beses."
Christy Turlington, 48
Si Christy Turlington ay isang kilalang tagahanga ng pagiging natural, malusog na pagkain at yoga, na siya ay nagsasanay ng higit sa tatlumpung taon. Sinulat pa ni Turlington ang librong Living Yoga: Lumilikha ng isang Buhay na Pagsasanay tungkol sa kanyang mga klase. Bilang karagdagan, sinusubukan ni Christie na tumakbo nang regular at hindi tumatanggap ng mga nakakapagod na pagkain.
Eva Herzigova, 44 taong gulang
Tumanggi si Eva Herzigova sa kape, inumin lamang ang erbal na tsaa at maraming tubig, sa umaga ay naghuhugas siya ng tubig na yelo, hindi nalulubog, at nalalapat … vodka sa anit at buhok. Isinasaalang-alang ni Eva ang pagkakaroon ng isang minamahal na lalaki upang maging pangunahing lihim ng kagandahan: pagkatapos ang isang babae, sa kanyang opinyon, ay namumulaklak sa harap ng kanyang mga mata. Sa pamamagitan ng paraan, noong Marso opisyal na ikinasal ni Herzigova ang ama ng kanyang mga anak, ang negosyanteng Italyano na si Grigorio Marcia pagkatapos ng labinlimang taong magkarelasyon.
Si Laetitia Casta, 39 taong gulang
Si Laetitia Casta noong Hunyo ay ikinasal sa guwapong artista ng Pransya na si Louis Garrel. Hindi lamang ang pag-ibig ng asawa ang makakatulong sa modelo na manatiling maganda at sariwa. Si Letizia ay nakikibahagi sa paglangoy at Pilates, nililinis ang kanyang mukha ng gatas ng sanggol para sa tuyong balat nang walang mapanganib na mga additibo at regular na naglalapat ng mga maskara: "Ang aking paboritong pag-aalaga ng balat ay mga maskara. At inilalapat ko ang mga ito hindi isang beses sa isang linggo, ngunit araw-araw. Ang mga pinakamahusay na mask para sa putik ay magagamit sa natural na mga tindahan ng kagandahan at napakadaling gamitin."
Helena Christensen, 48
Si Helena Christensen ay hindi nagmamaneho at pinagsisikapang maglakad nang higit pa, kahalili sa pagitan ng pagtakbo, boksing at paglangoy, pag-inom ng maraming tubig, paglalagay ng natural na langis sa kanyang balat at buhok at ginusto ang mga organikong pampaganda: "Ang mga organiko ang aking kahinaan mula pagkabata. Tinuruan ako ni Nanay na pumili ng mga pampaganda na may likas na komposisyon. Tulad ng aking minamahal na Weleda. Ang mga produktong organikong ito ay hindi kumukuha ng mas mataas na obligasyon, ngunit ang balat pagkatapos ng mga ito ay sariwa at malambot, tulad ng pagkatapos ng isang katapusan ng linggo sa labas ng lungsod."
Tyra Banks, 43
Ang Supermodel at host ng tanyag na palabas na "America's Next Top Model" na si Tyra Banks ay hindi nagpapanggap na isang hindi maganda ang kagandahan at palaging nakakatawang pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang mga lihim sa kagandahan at nagbibigay ng payo sa mga batang babae: "Natutuwa ako kapag sinabi ng isang tao kung gaano ako kaganda kalikasan … Asan na! Pinaganda ko ang sarili ko. Sa aking kabataan, naiinggit ako kay Christy Turlington, nabaliw ako sa mga cheekbone niya. At sinabi sa akin ng aking ina: "Sino ang pumipigil sa iyo sa pagguhit ng iyong sarili ng pareho?" At tinuruan niya akong mag-highlight ng mga cheekbone na may makeup. Maaaring ayusin ng makeup ang lahat. Kung wala siya, hindi ako magiging isang modelo, at higit na isang supermodel”.
Tulad ng paglalagay ng pampaganda, gusto ni Tyra na alagaan ang kanyang balat - palagi niyang huhugasan ang kanyang makeup bago matulog at hindi kalimutang mag-moisturize: "fan ako ng mga moisturizer at langis. Sa palagay ko ito ang dahilan kung bakit maganda ang aking hitsura sa aking edad. Pinamamahalaan ko ang bawat bahagi ng aking katawan pagkatapos maligo bago ang aking balat ay ganap na matuyo - itinulak ito ng aking ina sa aking ulo. Inilapat ko ang cream sa pigi, dibdib, likod, binti. Sa puntong ito, malamang na mukhang isang tagaganap ako ng sirko sa Cirque du Soleil."
Elle Macpherson, 53
Ang supermodel na Australyano na si Elle McPherson ay nakakuha ng palayaw na "The Body" nang maaga sa kanyang karera para sa kanyang perpektong pigura na maipagmamalaki niya kahit na sa 53. Ang mga sikreto ng kabataan at kagandahan ng MacPherson - huwag patakbuhin ang iyong sarili at regular na mapanatili ang hugis: Maaari rin akong mag-yoga o mag-ehersisyo sa gym. Nagdadala rin ako ng mga sapatos na pang-isport at iPod kasama ko saanman. Ang pagtakbo ay hindi lamang isang mabisang paraan upang manatili sa hugis, kundi pati na rin isang uri ng pagninilay. Iwasan ang pagdidiyeta o pagkapagod sa gym nang maraming beses sa isang linggo. Mas mahusay na huwag masyadong mahirap magsanay o tumakbo araw-araw. Ang pangunahing bagay ay hindi upang pakawalan ang iyong sarili. Ang aking motibasyon ay isang pakiramdam ng kagalakan, inspirasyon, pagkahilig, pagiging mahinahon, lakas at kalusugan. Para sa akin, mas mahalaga ito kaysa sa mga numero sa kaliskis, ito ang humihimok sa akin na kumain at mag-ehersisyo nang tama."
Larawan: getty, eastnews, globallookpress, instagram
