Maraming mga sports club na may alok sa pool, bilang karagdagan sa libreng oras ng paglangoy, espesyal na pagsasanay sa tubig sa ilalim ng patnubay ng isang coach. At kung magbayad ka ng pansin, kung gayon ang malalaking pangkat ng mga tao ay karaniwang hinikayat para sa fitness sa aqua. Kasama ang aqua aerobics trainer na si Larisa Latosha, isang dalubhasa na may 20 taong karanasan, naiintindihan namin kung ano ang fitness sa aqua - ordinaryong
lumalangoy
o isang ganap na mabisang ehersisyo. Kung sa klasikal na ehersisyo sa fitness na may mga paggalaw at paglukso ang batayan, kung gayon ang aqua aerobics ay batay sa paglaban ng tubig - nadaig ito ng "mga manlalangoy" kapag gumaganap ng ehersisyo at makamit ang ninanais na mga resulta, na maaaring labanan ang cellulite, pagsunog ng labis na calorie, pagkawala ng timbang, pagtaas ng pagkalastiko ng balat. higit pa sa paksa
Ang sikreto ni Evelina Bledans: para sa isang payat na pigura, pipiliin ng aktres ang paglangoy kasama ang mga palikpik Sinabi ng bituin sa isang pakikipanayam kay Elena Malysheva tungkol sa pamamaraan na makakatulong upang mapanatili ang maayos na pangangatawan ng mga kalamnan.
Bukod dito, ang aerobics ng tubig ay tumutukoy sa mga functional na uri ng pagsasanay - iyon ay, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng form, tulad ng lakas, tibay, kakayahang umangkop ay ginagawa din. Ang lahat ng ito ay nangyayari sa tubig, na nangangahulugang walang pagkarga sa gulugod o sa mga kasukasuan - tuhod at balakang. Ang isa pang plus ay ang pag-iwas sa varicose veins at lymphatic drainage - ang pagtanggal ng labis na likido mula sa katawan. "Ang aerobics ng tubig ay maaaring isagawa sa anumang edad, walang mga paghihigpit. At ito ay isang mahusay na pag-iwas para sa mga taong nasa ikatlong edad, na maaaring pahabain ang kanilang pisikal na aktibidad nang hindi sinasaktan ang mga kasukasuan. Bilang karagdagan, ang aerobics ng tubig ay tumutulong upang maihanda ang pagpapaandar para sa isang uri ng kumpetisyon. At hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga kalalakihan. Ang tanging bagay ay hindi mo magagawang ibomba ang dami ng kalamnan sa aerobics ng tubig,”paliwanag ni Larisa Latosha, isang tagapagsanay sa aqua aerobics. Pagsasanay sa fitness Aqua. Larawan: Global look press Mayroong mga contraindications para sa ganitong uri ng pagsasanay. Ang water aerobics ay hindi angkop para sa mga taong nagdurusa sa bronchial hika at mga reaksiyong alerhiya sa murang luntian. At para din sa mga nag-atake ng puso kamakailan. Ngunit kahit na pagkatapos - sa kasong ito, ang mga aralin sa grupo ay kontraindikado. Ngunit ang indibidwal na pagsasanay sa isang kwalipikadong magtutudlo ay makikinabang lamang at magiging isang mahusay na pagkakataon na ibalik ang katawan sa panahon ng rehabilitasyon. "Ang aerobics ng tubig ay walang alinlangan na magdadala ng higit pang mga benepisyo sa mga mahilig sa tubig. Ang tubig mismo ay nakakarelaks, na may kapaki-pakinabang na epekto sa balanse ng kaisipan at kagalingan, "sabi ni Larisa Latosha. - "Ang metabolismo sa tubig ay gumagana nang maayos, ang mga calory ay sinusunog, at kung ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, pagkatapos sundin ang mga rekomendasyon ng tagapagsanay, madali niya itong magawa at kumportable." Teleprogramma.pro tulong
Larisa Latosha
- Master of Sports sa maindayog na himnastiko, Pinakamahusay na nagtuturo ng taong Onfit, metodolohista ng Academy of Fitness sa direksyon ng aqua aerobics, coach sa aqua aerobics at aqua aerobics para sa mga umaasang ina. 20 taong karanasan.
