Naniniwala ang supermodel na ang stress ang pangunahing sanhi ng panlabas na pagbabago.
Si Irina Shayk ay isang pang-internasyonal na modelo na nakipagtulungan sa Vogue, Givenchy at Lacoste. Noong 2020, siya ay naging isa sa apat na pinakasexy na kababaihan sa Russia ayon sa Maxim magazine. Paano pinamamahalaan ng isang modelo sa 35 upang mapanatili ang perpektong hugis at perpektong kondisyon ng balat? Nauunawaan namin ang mga patakaran ng pangangalaga na sinusunod ng supermodel.
Walang mahigpit na pagdidiyeta
Hindi inaabuso ni Irina Shayk ang harina at matamis, ngunit hindi siya nagtakda ng labis na paghihigpit. "Tulad ng sinabi ng aking ina, kung talagang gusto mo ng kendi, mas mahusay na kainin ito kaysa hindi kainin ito at magdusa," sinabi ng modelo sa isang panayam.
Si Irina ay kumakain ng maraming gulay at isda, ngunit sa parehong oras ay ipinagtapat ang kanyang pagmamahal sa lutuing Ruso at kung minsan ay nagluluto din ng borscht sa bahay. Ang modelo ay isang tagasuporta ng praksyonal na nutrisyon: nag-meryenda siya sa maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw. Pinalitan niya ng puting tinapay ang kanyang diyeta ng itim, at tuwing umaga ay umiinom siya ng isang basong tubig na may lemon. Ito ay isang balanseng diyeta nang walang nakakapagod na mga paghihigpit na nagbibigay-daan sa Shake na manatiling maayos ang kalagayan.
Personal na diskarte sa pagsasanay
Maraming taon na ang nakalilipas, ipinakilala ng modelo na si Anna Vyalitsyna si Irina Sheik kay Justin Gelband. Ang tagapagsanay na ito ay responsable para sa fitness ng mga modelo ng Lihim ng Victoria. Maya maya ay naging personal trainer siya ni Irina. Nalaman ni Justin ang uri ng dugo ng modelo, ang kanyang mga gawi sa pagkain at mga tampok sa pamumuhay, at kalaunan ay gumawa ng isang indibidwal na programa.
Ang pag-eehersisyo ni Shake ay batay sa paglalakad, Pilates, boxing at magaan na ehersisyo. Ang kakaibang uri ng pisikal na aktibidad ay upang gawing maganda at malakas ang katawan ng modelo, ngunit sa parehong oras ay hindi ito labis na labis sa kalamnan.
Simple ngunit mabisang pangangalaga
Matapos magising, una sa lahat ay pinunasan ni Irina ang kanyang mukha ng isang ice cube - pinapayagan itong i-refresh ang kanyang balat pagkatapos matulog. Hiniram ng modelo ang ugali na ito mula sa kanyang ina. Gayundin sa umaga, naglalapat ang modelo ng isang moisturizer. Sa unang kalahati ng araw, ginusto niya na huwag magpinta, at sa tag-init ay hindi siya gumagamit ng mga siksik na produkto.
Ang lip balm ay isang dapat na mayroon item sa pitaka ni Shake. At upang linisin ang balat sa pagtatapos ng araw, naglalapat siya ng isang collagen mask, na sinusundan ng isang moisturizer.
Bilang karagdagan, nagsasanay ang kilalang tao sa pagbuo ng Facebook. Sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, mapapanatili ang pagkalastiko ng balat, makinis ang mga kunot at higpitan ang tabas sa mukha. "Upang mapanatiling malinaw ang hugis-itlog ng mukha, gumawa ako ng mga espesyal na ehersisyo, halimbawa, papalaki ang aking mga pisngi, at pagkatapos ay pilit na hinihip ang hangin mula sa isang gilid ng bibig, pagkatapos ay mula sa isa," sabi ng modelo.
Pinakamababang stress
Ang isa sa mga pangunahing patakaran ng isang supermodel ay walang stress. Ang mga negatibong damdamin ay may masamang epekto hindi lamang sa panloob, kundi pati na rin sa panlabas na estado. "Ang lahat ng aming mga karanasan ay agad na makikita sa pustura," sabi niya. Ang pagbubulay-bulay at pakikipagkita sa mga kaibigan ay makakatulong kay Irina upang labanan ang stress at pagkapagod. Minsan sa isang linggo sa New York, si Irina Shayk ay pumupunta sa isang banyo sa Russia - nakakatulong din ang ugali na ito upang mapupuksa ang mga negatibong damdamin.
