Ang mukha ng isang cartoon na prinsesa at makapangyarihang kalamnan ng fitness guru na si Nastya Mironova ay sinusundan ng 491 libong mga tagasunod sa Instagram. Sinabi ni Nastya sa BeautyHack tungkol sa kung ano ang kinakain niya, kung paano siya nagsasanay at kung ano ang pinapangarap niya.
Karera at palakasan
Pagkatapos ng isa pang paglalakbay at "gastronomic adventures" tulad ng ham, tsokolate na mga muffin, alak at pizza, tumingin ako sa salamin at kinilabutan. Pagkatapos ako minsan at para sa lahat ay gumawa ng isang pagpipilian na pabor sa isang malusog na pamumuhay. Halos tatlong taon na ang lumipas, at hindi ko ito pinagsisisihan ng isang minuto!
"Napahiya ako nang makilala nila ako sa mga kalye."
Madalas akong kinikilala sa mga kalye, at napahiya ako - ang salitang "kasikatan" ay alien sa akin, hindi ko ito hinabol. Ginagawa ko lang ang gusto ko. Ngayon ay sinasanay ko ang mga batang babae sa Eco-Loft sa Primorskaya (istasyon ng metro sa St. Petersburg - ed.). Ang contingent ay ibang-iba, ang edad ay mula 18 hanggang 40 taong gulang din! Aktibo kaming naghahanda para sa tag-init, pinapataas ang bilang ng mga pag-uulit para sa abs at pigi tuwing araw ng tagsibol.
"Ang pinaka-cool na bagay sa aking propesyon ay walang katapusang pagganyak!"
Ang pinaka-cool na bagay tungkol sa aking propesyon ay walang katapusang pagganyak! Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa palakasan: ito ay tungkol sa patuloy na pag-unlad ng kaisipan. Bawat buwan ay nagsasanay ako ng higit sa 90 mga batang babae - matagumpay, may talento at maraming nalalaman. Ipinagmamalaki ko! Nagtanim ako sa kanila ng isang pag-ibig sa pisikal na kultura, at hindi nila ako hinayaan na kalimutan ang tungkol sa pinakamahalagang bagay - na ang mundo ay hindi limitado ng mga pader ng gym at maraming mga kagiliw-giliw na bagay dito.
Hindi ako nag-eehersisyo sa mga fitness club, pumunta ako sa gym sa Ekoloft at nagsasanay ayon sa aking kalooban! Para sa sarili ko, wala akong malinaw na plano sa pagsasanay. Maaari kong ayusin para sa aking sarili ang dalawang klase sa isang araw, maaari akong magpahinga at lumipat sa dalawang klase sa isang linggo.
Sa tagsibol na ito, ang mga track mula sa Drake, Rick Ross, Migos at Black Kodak ay naglalaro sa aking mga headphone - lahat ay tungkol sa panahon ng cardio, kasama ang rap at hip-hop na masayang tumakbo at makamit ang mga bagong resulta.
Ang aking mga plano para sa malapit na hinaharap: maglunsad ng isang malaking online na proyekto kasama ang aking pag-eehersisyo at pumunta sa isang fitness tour sa buong mundo. Ang isa pang sagisag ng aking pag-ibig para sa palakasan ay isang linya ng damit. Ginagawa ko ito para sa mga naninirahan sa lungsod na pinahahalagahan ang ginhawa at estetika. Ano ang aasahan? Tamang mga item sa palakasan na itatago ang iyong mga pagkakamali at i-highlight ang iyong mga merito.
Gustung-gusto ko ang St. Petersburg para sa katatagan nito, ngunit ang paglipat sa Moscow ay may ganap na kasama sa listahan ng mahahalagang bagay. Ako ay hinog!
Pagkain
"Sinubukan ko na ang bawat system na mayroon!"
Sinubukan ko ang bawat system ng kuryente na mayroon! Mula sa hilaw na pagkain hanggang sa fructorianism, mula sa high-protein, diet na walang karbohidrat at dryers hanggang sa pagtaas ng timbang at detoxification. Huminto ako ngayon sa nutrisyon ng macrobiotic (batay sa ideya ng Taoist na ang bawat pagkain ay mayroong yin at yang energies - ed.) - kung interesado ka, inirerekumenda kong basahin ang libro ni George Osawa sa mga macrobiotics.
Ang aking paboritong almusal ay natural na yoghurt, sariwang prutas at berry. Ang mapanganib na pagkain ay hindi ako inaakit: ang mga cutlet at cake ay nasa malayong nakaraan.
kagandahan
"Mayroon akong positibong pag-uugali sa plastic surgery. Mahalaga na sila ay makatwiran!"
Mayroon akong positibong pag-uugali sa plastic surgery. Mahalaga na sila ay makatwiran!
Ang aking balat sa mukha ay may problema at kapritsoso, kaya't matulungin ako sa mga pampaganda: Pinipili ko ang mga produkto na may pinaka natural na komposisyon at pinahahalagahan ang perpektong kalidad. Sa mass market binibili ko ang lahat ng mga damit, ngunit hindi kailanman ang mga pampaganda.
Ang aking paboritong paggamot ay ang Dermalogica Moisturizing Mask (perpektong moisturizing ito, tone at pantay-pantay ang tono ng balat). Ginagamit ko ang Green Mama scrub na may hop extract dalawang beses sa isang linggo - napatunayan na, mas mahusay itong mag-exfoliate kaysa sa iba!
Ang pang-araw-araw kong pampaganda ay si Jane Iridale dry tone at lip balm (Inirerekumenda ko ang tatak na ito sa lahat - mahusay na natural formulated), Lancôme Doll Eyes na brown maskara at Couture Brow Yves Saint Laurent mascara. Hindi ako umalis sa bahay nang walang Avéne thermal water.
Kung linisin ko sa loob ng sampung minuto, pinapalamig ko ang aking buhok kay Lee Stafford dry shampoo at ang aking mukha na may kulay-rosas na Mineral Blush Flowerchild peach na pamumula ni Becca. Magdagdag ng ilang natural na glow kasama ang Mineralize Skinfinish Highlighter ng M. A. C.
Para sa isang bagong kulay ng buhok, pagpapanumbalik at mga haircuts para sa ikatlong taon na ako ay pupunta lamang sa Olesya Naumchik sa Paul Mitchell (St. Petersburg, Zanevsky pr., 37 - ed.) - Hindi ako magpapalitan para sa sinuman! Ang paborito kong makeup artist ay si Elena Galanova. Nagkita kami sa set, at pagkatapos ay kinuha ko ang aralin ni Lena sa pang-araw-araw na pampaganda at istilo. Lubos na inirerekumenda!
Pag-ibig
"Lahat ng mga katangian ay hindi mahalaga kung walang pag-ibig!"
Ang trabaho ng tao ang gumaganap sa huling papel para sa akin. Naniniwala ako na ang dalawang taong malikhain ay maaaring maging masaya na magkasama - lahat ay nakasalalay sa antas ng kamalayan ng bawat isa. Ito ay mahalaga na makapagsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga problema at damdamin. Ayokong ibigay ang aking lakas sa isang taong may mahinang karakter at may posisistang posisyon sa buhay!
Ang lahat ng mga katangian ay hindi mahalaga kung walang pag-ibig! Kapag talagang mahal natin ang isang tao, mahal natin siya kahit na ang nakakainis sa atin sa iba pa.
Panayam: Dilyara Telyasheva
Henerasyon Z. DJ Karina Istomina - tungkol sa pag-ibig para sa lutuing Georgia, mga malikhaing lalaki at de-kalidad na mga pampaganda
Generation Z: modelo Katya Sergeeva - tungkol sa pagiging payat, paboritong paraan at pagmamahal
Generation Z: ballerina Maria Khoreva - tungkol sa pag-ibig ng matamis at sportswear
