Ang pangalawang baba ay ginagawang hindi malinaw ang hugis-itlog ng mukha at biswal na nagdaragdag ng edad. Nagbabahagi kami ng mga mabisang paraan upang higpitan ang balat at palakasin ang mga kalamnan.
Ang pagtatrabaho sa mukha na hugis-itlog ay palaging napakahaba at mahirap, dahil madalas kaming walang oras, kalimutan o pagod na pagod upang gumawa ng ilang simpleng pagsasanay. Gayunpaman, maraming mga patakaran na maaari mong sundin nang regular upang makamit ang mahusay na mga resulta.
1. Kumportableng lugar ng trabaho
Gawing ergonomic ang lugar ng pinagtatrabahuhan upang ang iyong ulo ay hindi ikiling at ang mga gadget ay nasa antas ng mata. Kung nakahiga ka sa kama, i-on ang iyong gilid at ilagay ang iyong kamay gamit ang iyong telepono o libro sa isang paraan na komportable ito para sa iyo, at ang iyong ulo at leeg ay hindi pinindot laban sa iyong dibdib.
Ang unang bagay na kailangan mo upang simulang labanan gamit ang isang doble baba ay ang mga ugali. Ang paraan ng iyong pag-upo sa isang upuan sa opisina, paghiga sa iyong kama, o pagtatrabaho sa isang computer ay higit na matutukoy ang kinalabasan.
2. "Posture reflex"
Noong 1880, nilikha ni Charles Darwin ang konsepto ng "posture reflex" at ipinaliwanag ito bilang mga tukoy na paggalaw at postura na may kakayahang pukawin ang kaukulang emosyon. Kung patuloy kang slouch at kalimutan ang tungkol sa isang pantay na pustura, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang magandang kalagayan. Naaalala ng mga kalamnan ang lahat: kapag ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, sila ay nasa tensyon at inaayos ang posisyon na ito sa loob ng mahabang panahon, bilang isang resulta kung saan ang hugis-itlog ng mukha na "lumulutang", lumilitaw ang isang pangalawang baba, lumipad at iba pang mga problema. Kung tila imposible para sa iyo na tumugma sa positibo sa lahat ng mga paghihirap sa buhay, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagwawasto ng reaksyon ng kalamnan - ituwid ang iyong balikat, ngumiti, magsanay at makaramdam ng isang singil ng kabanalan.
3. Mabisang ehersisyo
Ang pangatlo, walang gaanong mahalagang tuntunin ay gumagana sa pustura. Lumilitaw ang pangalawang baba dahil sa kurbada ng gulugod: ang mga kalamnan ng rehiyon ng thoracic ay naka-compress, ang likod ay bilugan, ang ulo ay "pinindot" sa mga balikat.
Upang mapupuksa ang pagyuko, maaari kang gumawa ng 4 na hanay ng magaan na magkasanib na ehersisyo sa umaga. Ang pag-ikot ng ulo sa paligid ng axis nito sa isa at sa iba pang direksyon 6-8 beses.
Tumungo ang balikat sa balikat. Sa kasong ito, ang tainga, na nasa itaas, ay dapat na may posibilidad na kisame (isipin na may humihila sa iyo sa dulo ng tainga). Hawakan ng 10 segundo sa bawat panig.
Pagliko ng ulo sa kanan at sa kaliwa: ilipat muna ang iyong mga mata, at pagkatapos ang iyong ulo hanggang sa isang gilid at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay sa kabilang panig. Dahan-dahan ibalik ang iyong ulo at mga mata sa gitna.
Pagkiling ng ulo sa dibdib. Gawin ang ehersisyo ng 10 beses. Hawakan ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay sa tuktok ng iyong ulo, iunat ang likod ng iyong leeg. Ang mga bisig ay dapat na lundo, ang mga kamay sa korona ng ulo ay magkakaugnay.
Mga paggalaw ng balikat - ikonekta ang mga blades ng balikat na may springy na paggalaw 6-8 beses.
