Sinabi ng 42-taong-gulang na mang-aawit kung anong hanay ng mga ehersisyo ang tumutulong sa kanya upang mapanatili ang kanyang katawan sa maayos na kalagayan araw-araw.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev at Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Si Ani Lorak ay lumitaw sa isang shimmering dress na may matinding hiwa sa hita
Gusto kong tumulong, ngunit hindi ko alam kung paano: 11 mga katanungan tungkol sa kawanggawa
Hindi lamang ang bituin ng "Crew" at ang kalahok ng "Pagsasayaw sa Mga Bituin" na si Ekaterina Shpitsa ang maaaring magyabang ng isang press ng bakal. Ang isang 42-taong-gulang na si Ani Lorak ay nagsuot ng isang masikip na leotard at isang swimsuit na may gupit sa gilid at kinagalak ang mga tagasuskribi na may relief body. Nagsalita ang mang-aawit tungkol sa isang maliit na hanay ng mga simpleng ehersisyo na, kapag ginanap araw-araw, ay tumutulong sa kanya upang mapanatili ang kanyang pigura sa mabuting kalagayan.
Tulad ng dati, nagsisimula ang artist sa isang kahaliling pag-init para sa bawat pangkat ng kalamnan. At pagkatapos ang lahat ay simple: Si Ani Lorak ay gumagawa ng squats at push-up, inalog ang press, at gumaganap din ng jumps sa lugar na nakataas ang kanyang mga braso. Sa parehong oras, ang mang-aawit ay hindi nagsusumikap upang madagdagan ang bilang ng mga diskarte paminsan-minsan. Kaya, siya ay nag-push-up ng halos 20 beses, squats 60 beses, ngunit sa 3 pantay na diskarte, at ang press ay umuuga, tumataas 40-50 beses.
Nagiging mas mabuti ba tayo: 7 mga katotohanan tungkol sa kawanggawa sa Russia
"The Suns": Natuwa si Ani Lorak sa mga tagasuskribi na may larawan kasama ang isang nakatatandang magandang anak na babae
Para sa mga hindi laging may oras para sa isang buong hanay ng mga ehersisyo, pinayuhan ng artist na gawin ang "Plank" sa loob ng 60 segundo pagkatapos ng pag-init. Matapos ang pag-eehersisyo sa umaga, inirekomenda ni Ani Lorak na kumuha ng isang shower shower, ngunit hindi sa mainit, ngunit maligamgam lamang na tubig, na unti-unting pinalamig. At ang kanyang ritwal sa umaga ay nagtatapos sa isang magaan na agahan sa anyo ng oatmeal na may honey o scrambled egg na may kape o tsaa.
Mas maaga pa, ipinakita ni Ani Lorak kung paano siya magmukhang walang makeup, at nagulat ang mga tagahanga na may malusog na kutis at magandang balat. Sa parehong oras, ang artista ay lumitaw sa isang selfie sa isang shirt na panglalaki at may buhok na natipon sa isang tinapay.
Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda namin ang isang magkasamang proyekto ng Letidor.ru at McDonald tungkol sa mabubuting gawa:
Paano turuan ang isang bata na makatulong sa iba. 7 nangungunang mga tip
"Ang aking 100 rubles ay hindi makakatulong sa sinuman." Mga alamat at katotohanan tungkol sa kawanggawa
Mga palatandaan ng pondo na maaari mong bigyan ng pera nang walang takot
Kaliskis para sa Mabuti: Kung Paano Nakatutulong ang Malaking Negosyo sa Mga Tao
Larawan: @ anilorak / Instagram
