Naglalagay pa rin ng pagpunta sa gym hanggang bukas? Gustung-gusto ni Adriana Lima ang boksing, araw-araw na nagsasanay si Gwen Stefani, at ang press ng 48 na taong si Jennifer Aniston ay mainggit lang.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Naglalaro ng sports si Aniston araw-araw. 40 minuto - cardio (tumatakbo), isang beses sa isang linggo - Pilates, tatlong beses sa isang linggo - yoga. Sinabi ni Jennifer na palagi siyang kumukuha ng mga dumbbells (3.6 kg) sa mga paglalakbay, hindi kailanman kumakain ng mga ponut, ngunit hindi maitatanggi ang kanyang sarili na mga fries!
Adriana Lima
Ang pangunahing hilig niya ay ang boksing! Sinasabi ng modelo na bago makilala si Michael Olajide, isang propesyonal na boksingero at ngayon ay isang personal na tagapagsanay, sinubukan niya ang lahat ng mga uri ng karga: paglangoy, Pilates, pagsasanay sa lakas, yoga, pagtakbo. Ngunit sila ay masyadong mainip para sa kanya. Si Lima ay naka-boxing ng 4 na beses sa isang linggo sa loob ng 10 taon: "Para sa akin, ito ay isang sikolohikal na paglaya! Pagkatapos ng klase, lahat ng mga negatibong saloobin ay nawawala nang walang bakas. " - Kilala ang modelo.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Joan Smalls Ginugol ni Jona Ang kanyang pagkabata sa labas ng bahay - pag-akyat ng mga puno at paglalaro ng catch-up sa mga lalaki, hindi siya estranghero sa pisikal na aktibidad!
Sa edad na 14, ang modelo sa hinaharap ay na-diagnose na may dianosis: scoliosis. Upang hindi siya umusad, ang Smalls ay inireseta ng isang kurso ng mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang corset ng kalamnan - ang sports ay naging bahagi ng kanyang buhay.
Si Joan ay nagpapraktis araw-araw ngayon. Ang paborito niyang fitness ay ang kickboxing. Sinasabi ng modelo na hindi siya sanay na tanggihan ang kanyang sarili ng pagkain, kaya't nagsasanay siya araw-araw upang manatiling maayos.
Jennifer Lopez
Kasama ang kumpanya ng fitness na BodyLab, si Lopez ay gumawa ng isang programa sa pag-eehersisyo para sa pagkawala ng timbang at pag-eehersisyo ang kaluwagan. Utang ni Jennifer ang kanyang steel press sa triathlon - tinulungan niya siyang mabilis na magkaroon ng hugis matapos manganak at mawala ang 18 kilo.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Gumagana ang modelo ng 5 beses sa isang linggo, at mas gusto ang yoga kaysa sa pag-load ng cardio. Gustung-gusto ni Giselle kung kung fu at naglalaan ng 90 minuto sa kanyang libangan tatlong beses sa isang linggo: "Nagpunta ako para sa palakasan kahit na buntis ako at palaging sinusubaybayan ang aking diyeta - ito ang tanging paraan upang manatiling malusog."
Rihanna
Ang tagapagsanay ni Rihanna, si Henry Pasternak, ay nakabuo ng isang espesyal na programa - nagsasama ito ng limang pagsasanay na ginagawa ng mang-aawit araw-araw. Ang pag-eehersisyo ay tumatagal ng 25 minuto. Aminado si Rihanna na ang kanyang pinakamaliit na paboritong ehersisyo ay ang lunges na may mga dumbbells, ngunit alang-alang sa magagandang porma handa siyang magtiis!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Nag-ehersisyo ang aktres sa gym sa ilalim ng patnubay ng personal trainer na si Jason Walsh. Gustung-gusto ni Jessica ang pag-eehersisyo na hindi nangangailangan ng kagamitan sa gym. Kadalasan, nagsasanay siya sa labas ng bahay. Mandatory program: pagsasanay sa pagtakbo at circuit.
Jiji Hadid
Gustung-gusto ng modelo ang masigla, pagsasanay sa lakas at sinusubukan na hindi makaligtaan ang mga ito. Ang programa ni Gigi, na pinagsama ni Rob Piel, ay idinisenyo para sa apat na sesyon bawat linggo. Mga sapilitan na pagsasanay: plank, crunches, pag-aangat ng mga binti sa sahig.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Ang coach ni Cameron Diaz na si Jim Barsena, ang may-akda ng kanyang sariling diskarte sa paghubog ng katawan, ay nagsabi na ang bawat pag-eehersisyo ay dapat magsimula sa isang warm-up. Gumagawa ang aktres ng 3-5 beses sa isang linggo sa loob ng 45 minuto. Kinakailangan ang mga cardio at kahabaan ng mga elemento ng programang Diaz. Karamihan sa pangunahing pag-eehersisyo ay ang ehersisyo ng dumbbell.
Gwen Stefani
Sinabi ni Gwen na hindi niya kayang bayaran ang isang hindi ideyal na form, kung hindi man ay "kakainin niya ang sarili", kaya napilitan siyang sundin ang isang mahigpit na rehimen sa fitness. Mas gusto ni Stephanie ng pagsasanay na may bigat na bigat. Mga Paboritong Ehersisyo: Mga squat, press ng dibdib, at mga barl deadlift.
