Anong mga produkto ang hahanapin para sa kaltsyum, kung paano maging pambabae na may isang maikling gupit, kung paano gumamit ng langis ng oliba sa pag-aayos at iba pang mga tip mula sa mga bituin.
Cameron Diaz
1) magdagdag ng langis sa lahat ng pinggan
Ang mga langis ay nakakatugon sa 20 hanggang 35 porsyento ng iyong mga pangangailangan sa enerhiya. Pinapabuti ng taba ang lasa ng pagkain, nakakatulong upang buksan ang mga pampalasa at pampalasa, maiwasan ang pagkatuyo at pagtiklop ng balat, pinasisigla ang aktibidad ng utak, at ang mga bitamina na kasama nito ay mas mahusay na hinihigop. Madalas akong nagluluto ng langis ng oliba - halimbawa, maghurno ng gulay o manok. Gustung-gusto ko rin ang mga nutty - ito ay nakabubusog at mabango, maaari mong timplahan ang isang salad.
2) mahilig sa pampalasa
Alamin kung paano gamitin nang maayos ang mga pampalasa at pampalasa - tulad ng kanela, nutmeg, banilya, at kardamono ay papalitan ang asukal. Ang mga hiwa ng Apple na sinablig ng cardamom ay isang matamis at malusog na meryenda.
3) Uminom ng tubig sa umaga
Tuwing gabi, bago matulog, pinupuno ko ng tubig ang isang malaking bote ng baso at inilalagay ito sa mesa ng banyo. Sa umaga, nagsisipilyo, agad akong uminom ng tubig. Habang natutulog ka, maraming kahalumigmigan ang lumalabas sa iyong baga na may paghinga, ang unang hakbang ay upang muling timbangin.
4) Uminom Bago Mag-eehersisyo
Uminom ng hindi bababa sa dalawang baso ng tubig ng ilang oras bago ang klase. Sa mga labinlimang minuto, uminom ng isa pang kalahating baso o isang baso.
5) Ang pre-ehersisyo na meryenda ay dapat maglaman ng protina, taba at karbohidrat
Ang mga karbohidrat na kinakain sa kanilang dalisay na anyo ay mabilis na natutunaw. Ngunit kung magdagdag ka ng mga taba at protina sa kanila, mabagal ang proseso. Tumutulong ang protina upang maayos ang kalamnan. Ikalat ang isang slice ng keso at isang hiwa ng abukado sa buong toast ng trigo para sa enerhiya.
6) mag-inat
Handa akong gumawa ng mga lumalawak na ehersisyo sa buong oras. Ito ang kaalaman sa iyong katawan, pagpapahinga para sa kaluluwa at paghahanda ng mga kalamnan para sa pisikal na aktibidad. Sa araw, sinusubukan kong gamitin ang bawat pagkakataon upang mabatak: Nakayuko ako habang naghihintay ako ng pag-angat, igulong ko ang aking ulo habang naghahanda ng agahan.
7) huwag uminom ng pinatamis na inumin
Huwag ka lang uminom at yun na! Ang isang 1/2 litro na bote ng "sports inuman" o soda ay naglalaman ng halos 17 kutsarita ng idinagdag na asukal - tandaan ito.
8) unahin ang prutas kaysa sa kendi
Napansin mo ba na ang mga candies ay madalas na may kulay na prutas at pampalasa? Sa katunayan, ang lollipop ay isang pekeng prutas. Nais niyang maging isang prutas, at sinubukan niyang maging katulad niya sa hitsura at panlasa. Ang kahel sa panahon ay kaibig-ibig tulad ng lollipop at mas masarap dahil totoo ito.
9) Ang kaltsyum ay hindi lamang matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas
Ang madilim na berdeng gulay (broccoli, kale, Chinese cabbage) ay mataas sa calcium. Sa halip na isang basong gatas ng baka, subukan ang toyo (isang tasa - 300 mg ng calcium), soybeans (261 mg), broccoli (180 mg), isang dakot ng mga almond (80 mg).
10) gamitin ang hagdan
Mabuti pa, patakbuhin ang hagdan! O lumakad nang dahan-dahan, pagkontrol sa bawat hakbang, pagkontrata ng iyong glutes at hips. Ang anumang pag-urong ng kalamnan ay isang pagkarga sa katawan.
11) huwag umupo sa paligid ng harap ng TV
Umupo sa sahig, ituwid ang iyong mga binti, maabot ang iyong mga daliri sa paa, bilangin hanggang tatlo. Pagkatapos ay tumayo, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, bilangin hanggang tatlo, umupo sa sahig at ulitin ang ehersisyo. Gawin ito ng 20 beses sa isang hilera, pinapabilis ang iyong bilis upang mapabilis ang rate ng iyong puso.
Scarlett Johansson
12) Ang Concealer ay ang pinakamahusay na base ng eyeshadow
Ang makeup artist na si Pat McGrath ay nagturo sa akin ng diskarteng ito - kasama niya kaming nagtrabaho sa lahat ng mga kampanya sa advertising para sa Dolce & Gabbana. Kung ilalapat mo ang perpektong Tapos na sa iyong mga eyelids, ang anumang anino ay magiging sobrang mahabang suot.
13) lemon juice - para sa mga pulang spot
Kung pagod na ako, lilitaw ang mga pulang pula sa aking mukha. Nilagyan ko ng tubig ang lemon juice at pinunasan ang aking mukha. Bago ang mahahalagang kaganapan (tulad ng Oscars o Golden Globes), ginagawa ko ito sa loob ng limang gabi nang sunud-sunod. Kahit na walang mga pundasyon at tagapagtago, ang balat ay mukhang ningning.
14) gumamit ng mga organikong produkto
Kamakailan ko lang natuklasan ang organikong mask ng Manuka. Pinasingaw ko ang aking mukha at pagkatapos ay inilapat ito. Hugasan ko ito pagkalipas ng 15 minuto. Ang balat ay naging napakalambot at ang makeup ay ganap na sumunod.
15) gumawa ng usok na may lapis
Subaybayan ang balangkas ng mga mata ng isang madilim na lapis, at pagkatapos ay ihalo ang linyang ito gamit ang isang patak ng Vaseline.
16) Mag-apply ng tagapagtago bago ang pundasyon
Nakakatulong ito upang takpan ang mga pasa sa ilalim ng mga mata, upang maitago ang puffiness. At mukhang natural ito!
Eva Mendes
17) Paano Mabilis na Lumikha ng Epekto sa Beach Waves
Bago matulog, naglalagay ako ng isang hindi matanggal na care cream sa aking buhok at nagsuot ng shower cap. Sa umaga mag-alis ako, hayaan ang mga hibla na matuyo nang mag-isa. Ito ay ang epekto ng pabaya na estilo.
18) Rosas na tubig para sa paglilinis
Ang kapatagan na tubig ay nagpapatuyo sa balat, kaya pumili ako ng mga produktong may rosas na tubig. Sa umaga at gabi, nililinis ko ang balat gamit ang isang cotton pad. Nakakapanibago!
19) Masahe ang iyong mukha
Ito ay isa sa pinakamabisang pamamaraan sa paglaban para sa balat ng kabataan! Ngunit tandaan: ang isang maayos na nakapagpapasiglang pagmamasahe sa mukha ay dapat na sinamahan ng sakit - tulad ng minsang umiyak ako sa isang sesyon.
Karlie Kloss
20) Sumakay ng kagamitan sa palakasan sa mga paglalakbay
Nagdadala ako ng 3kg ankle weights at resist band. Kung tinatamad akong pumunta sa gym, nagsasanay ako sa silid nang hindi bababa sa 15 minuto.
21) Gumawa ng "kaswal" na mga ehersisyo
Naglalakad sa paligid ng lungsod, nagbibisikleta kasama ang mga kaibigan, gumagamit ng hagdan sa halip na isang escalator - ito ang kung minsan ay maaaring palitan ang isang buong paglalakbay sa gym. Samantalahin ito.
22) Kakulangan ng agahan
Kapag nag-eehersisyo ako sa umaga, nag-agahan ako kasama ang Greek yogurt at uminom ng sariwang kinatas na juice ng gulay. Pangalawang almusal pagkatapos ng pagsasanay - Gusto ko ng scrambled egg na may abukado (fats at protein) at fruit juice (carbohydrates).
23) Prackin snack
Pagkatapos ng pagsasanay, madalas kong gawin ang aking sarili na isang protein shake mula sa almond milk, saging, yelo at natural na chocolate protein na nasa dry form.
24) piliin ang iyong paboritong isport upang sanayin
Hindi ko gusto ang pagtakbo, ngunit gustung-gusto ko ang pag-ikot - isang panggrupong aralin ng bisikleta na gumagaya sa isang karera sa pagbibisikleta. Dapat maging masaya ang isport - magkakaroon ng mga benepisyo.
Kate lumot
25) Paano alisin ang mga bakas ng pagkapagod sa mukha
Pinupuno ko ang isang lababo ng tubig na yelo, gupitin ang isang pipino dito, at isawsaw ang aking mukha sa loob ng ilang minuto. Agad na nagre-refresh.
26) Lila na mga Shampoo
Madaling hugasan si blond. Upang mapanatili ang lilim, hinuhugasan ko ang aking buhok ng mga espesyal na lila shampoo. Hindi lamang nila pinahaba ang epekto sa pangkulay, ngunit pinapalamig din ang kulay at mas maganda.
27) Contrast shower
Nagsisimula ang bawat umaga dito! Una, pinahiran ko ang aking sarili ng maligamgam na tubig - pinapalambot ko ang balat at isiniskis ito. Pagkatapos ay binuksan ko ang malamig na tubig - ito tone ang katawan at tumutulong upang gisingin ganap.
28) Mga labi ng lipstick mula sa labi - sa mga cheekbone
Pinayuhan ako ng pampaganda ng konting pahina na si Dick Page: "Pagkatapos mong ilagay sa iyong mga labi, i-pat ang mga ito sa iyong mga kamay, at pagkatapos ay ihalo kung ano ang nananatili sa iyong mga cheekbone." Ngayon ito ang aking panuntunan - ang imahe ay naging bahagyang mapula.
29) gumamit ng argan oil
Naglalapat ako ng argan oil, inilagay ang aking ulo at pinatuyo mula sa mga ugat. Tapos nagsusuklay ako. Hydrated ang buhok at perpekto ang istilo.
Halle Berry
30) Magkaroon ng isang "araw ng pagsuway"
Payagan ang iyong sarili ng ilang junk food sa Linggo. Hindi ka makakakuha ng mas mahusay mula sa isang araw, hindi mo makagagambala sa rehimen at sa kabaligtaran, "iling" mo ang metabolismo.
31) Masahe ang iyong mga labi gamit ang isang sipilyo
Ang balat ay nagiging makinis at ang dugo ay dumadaloy sa labi. Pagkatapos mag-apply ako ng isang simpleng balsamo. Ang mga ito ay naging napakaliwanag na hindi kailangan ng kolorete.
32) Rose water - bago maglagay ng makeup
Pinunasan ko ang aking mukha ng isang cotton pad na isawsaw sa rosas na tubig sa umaga bago ilapat ang panimulang aklat.
33) Kung mayroon kang kulot na buhok
Kapag gusto ko ng mga kulot, naglalagay ako ng isang conditioner na umalis sa aking buhok at tuyo. Kung ang aking layunin ay tuwid, gumagamit ako ng isang regular na conditioner, banlawan, hilahin ang mga hibla. Gusto ko ang American hair brand na Mixed Chicks.
34) Sistema ng pagsasanay na "Limang salik"
Ang aking pag-eehersisyo ay nagsisimula sa mga ehersisyo sa cardio (pagtakbo, pagbibisikleta at paglukso ng lubid), pagkatapos ay mga ehersisyo sa lakas (push-up at squats na may mga dumbbells). Pagkatapos nito, i-swing ko ang press at mag-twists. Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, tumatakbo ako sa track ng ilang minuto.
Elizabeth Hurley
35) kumuha ng aso
Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Tumatakbo ako araw-araw sa parke kasama ang aking mga alaga. Half isang oras ng matinding paglalaro ang iyong kapalit para sa isang pag-eehersisyo sa gym.
36) Sabihin na hindi sa mga starchy na pagkain
Walang pasta, tinapay, keso o chips sa aking diyeta. Mahilig ako sa isda, gulay at brown rice. Madalas akong nagluluto ng mga sopas na gulay. Gumagawa ako ng mga patungkol sa bikini at trabaho ko ang subaybayan kung ano ang kinakain ko.
37) Magpahinga
Matapos kong pinahiga ang aking anak, pinunan ko ng tubig ang bathtub, mga ilaw na kandila at nagdagdag ng mga butil ng asin mula sa patay na dagat at isang patak ng langis ng Jo Malone. Pinapahinga at pinapalambot nito ang balat nang sabay.
38) Organic Sweet Almond Oil para sa Mga Stretch Marks
Ginamit ko lahat habang nagbubuntis. Wala akong kahit isang stretch mark! Gumagana talaga.
39) Magluto ng iyong sariling mga Matamis
Ang pinaka "nakakapinsalang" homemade pie ay mayroon lamang apat na sangkap - mga itlog, asukal, mantikilya at harina. Hindi nakakatakot minsan na kayang bayaran ang gayong ulam. Ang parehong pie mula sa tindahan ay maglalaman ng mas mapanganib na mga additives.
Emma Stone
40) Palitan ang kape ng bitamina C at tubig ng niyog
Sinusubukan kong hindi uminom ng kape. Mas natutunaw ang mga capsule ng bitamina C at tubig ng niyog na mas mahusay.
41) Magsuot ng alahas at makeup kung mayroon kang maikling buhok
Minsan napagpasyahan kong magpagupit na tulad ng bata. Ngunit sa parehong oras nais kong manatiling pambabae. Gumawa ako ng klasikong pampaganda, nagsuot ng malalaking hikaw, at nagsuot ng manipis na itim na mga headband na walang mga rhinestones sa aking ulo - mukhang napaka-elegante nito.
42) Ang mga mabangong kandila ay magpapasaya sa iyo
Dinadala ko sila kahit saan kasama ko. Ang pamilyar na amoy ay nakakatulong upang makapagpahinga pagkatapos ng paglipad at mabilis na umangkop sa isang bagong lugar. Mahal ko ang kandila ng Roses na mula sa Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Walang mga pagdidiyeta
Tamang nutrisyon ay ang tanging paraan. Gusto ko ng pagkaing vegetarian, bihira akong kumain ng karne. Kumukuha ako ng malusog na taba mula sa mga avocado at mani. Huwag paghaluin ang maraming sangkap - kailangan mong kontrolin ang iyong kinakain. Gustung-gusto kong magluto - Gumagawa ako ng sarili kong peanut butter at almond butter.
44) Pagkatapos ng cream, imasahe ang iyong mukha gamit ang isang kagamitang pampaganda
Mayroon akong dermaroller na ito kasama ang mga Enrone microneedles - Naglalakad ako sa aking mukha sa isang cream o suwero. Tumutulong sa mga produkto na mas mahusay na maunawaan.
45) Hugasan ang iyong mukha ng sabon at malamig na tubig
Pagkatapos ay spray ko ang Georgia Louise Rose Face Water sa aking mukha - ang balat ay hydrated at handa na para sa pampaganda o night cream.
46) Gumamit ng mga chamomile tea bag at ice cubes
Inilagay ko ito sa aking mga mata, at nawala ang mga palatandaan ng pagkapagod.
47) Salamin ng Green Juice
Uminom ako nito araw-araw: ito ay isang halo ng spinach, kintsay, lemon, mansanas, collard greens at luya. Ang singil para sa buong araw ay garantisado! Gusto din ng anak kong si Tobin ang inuming ito.
Julia Roberts
48) Ang langis ng oliba ay ang pinakamahusay na produktong pampaganda
Mag-apply sa buhok upang magdagdag ng ningning. At kapag kailangan kong maghanda para sa pulang karpet, binibigyan ko siya ng isang massage sa paa at nagsuot ng maiinit na medyas. Sa umaga ay naging maayos at maayos na ang mga ito.
49) Mga pilikmata at kilay - ang pangunahing bagay sa makeup
Kulutin ang iyong mga pilikmata at hugis ang iyong mga browser - kung gayon hindi mo kakailanganin ang anumang pampaganda. Mayroon akong sapat na cream at light lipstick para sa aking pang-araw-araw na pampaganda.
50) Strawberry para sa isang malutong puting ngiti
Sa umaga ay pinipilyo ko ang aking mga ngipin ng mga strawberry - Tinadtad ko ang mga berry at inilagay ang mga ito sa brush. Nagbibigay ng enamel shine. Pagkatapos ay linisin ko gamit ang isang fluoride paste. Ngumingiti ako ng sobra, kaya dapat magmukhang maganda ang aking ngipin.
Mila Kunis
51) Minimum na pampaganda
Ang aking prinsipyo ay mas kaunti ang higit pa. Kung gumagamit ako ng mascara, tint ko lamang ang pang-itaas na pilikmata. Naiinis ako kapag pinahiran ang mascara. Ayoko ng eyeshadow - upang mag-apply ng masyadong mahaba. Maaari kong bigyang-diin minsan ang mga sulok ng mga mata gamit ang isang lapis.
52) Gawin ang isport na gusto mo
Ayoko ng cardio at hindi itinuturing na kinakailangan upang pilitin ang aking sarili. Kamakailang natuklasan Pilates at umiikot - bakit hindi fitness? Mahilig din ako sa hiking.
Margot Robbie
53) Subukan ang Kakaibang Fitness
Humanap ng isport na gusto mo. Para sa akin, ito ay hockey, golf at surfing. Ngunit hindi ko rin nakakalimutan ang tungkol sa gym - Sinubukan kong bisitahin ito araw-araw. Para sa aking tungkulin bilang Harley Quinn sa Suicide Squad, kinailangan kong master ang jiu-jitsu, sword sword, paghawak ng sandata at gymnastics.
54) Mga Araw ng Pag-aayuno ng Celery
Gusto ko ang mga fries, sandwich at beer. Kahit na sa paghahanda sa paggawa ng pelikula, makakaya kong kumain ng isang nakakasama. Ngunit ito ay dahil sa nagsasanay ako ng maraming oras araw-araw. Sa lahat ng aking pagmamahal sa patatas, hindi mahirap para sa akin na sumuko ng mabilis na mga karbohidrat at umupo lamang sa mga carrot stick at kintsay sa loob ng maraming araw.
55) Mga tatak ng Australia
Scrub ang iyong mukha araw-araw, ngunit may napatunayan na paraan lamang. Gustung-gusto ko ang mga tatak ng Australia tulad ng Aesop, Qi Beauty at Kora Organics.
56) Isang tuldik sa panggabing pampaganda
Sa pang-araw-araw na buhay, mas gusto ko ang pinaka-ordinary at mahinahon na pampaganda. Nakatuon ako sa alinman sa mga labi o sa mga mata. Sa mga kaganapan, madalas akong nakikita ng itim na mausok na mga mata, makapal na eyeliner at mahusay na kulay na mga pilikmata. Paboritong mascara - Oscillation ni Lancôme.
57) Pumunta sa pool
Ang paglangoy ay hindi lamang nasusunog ng maraming caloriya, ngunit nagpapalakas din sa iyo sa buong araw. Ito ang isa sa aking mga paboritong ehersisyo.
Victoria Beckham
58) Huwag takipin ang problema, ngunit lutasin ito
Nagdusa ako mula sa acne habang tinedyer at itinago ang mga pagkukulang sa ilalim ng isang makapal na layer ng pampaganda. Ngayon binabalaan ko ang ibang mga batang babae mula sa pagkakamaling ito. Kapag natapos na ang pagbibinata, ang iyong balat ay magiging mas mahusay, sa kondisyon na gumamit ka ng mga de-kalidad na produkto.
59) huwag mag-sobra sa hairspray
Mangyaring, kapag nagdaragdag ng lakas ng tunog sa iyong buhok, kontrolin ang dami ng barnis upang hindi mo maramdaman na ikaw ay natigil sa isang lagusan ng hangin!
60) Matutong magmahal ng mga bahid
Hindi ko inirerekumenda ang pag-opera sa suso. Maging masaya sa iyong likas na laki. Magalak ka lang sa kung ano ang mayroon ka.
61) Ang Smoky Eyes ay seksi
Sa video na kinukunan bilang suporta sa koleksyon ng pampaganda ng Estee Lauder, sinabi ko na gusto ko ang maliwanag na pampaganda ng mata at nakita kong ito ay seksi. Para sa isang nagpapahiwatig na hitsura, dinadala ko ang mauhog lamad na may isang madilim na lapis, at pagkatapos ay naglalagay ako ng mga anino sa ibabang takipmata, maayos na pagtatabing sa kanila mula sa panlabas na sulok hanggang sa panloob na sulok.
62) Huwag lumitaw na hindi masama sa harap ng iyong kasintahan o asawa
Nais mo bang tumingin siya sa iyo at makadama ng akit? Pagkatapos, kapag nasa bahay, palaging i-istilo ang iyong buhok, magsipilyo at mag-ayos ng iyong mga kilay.
Jennifer Aniston
63) Walang injection
Hindi ako nag-aalala tungkol sa pagtanda - ito ay isang natural na proseso, at ang bawat kulubot sa aking mukha ay isang marka ng isang partikular na panahon sa aking buhay. Naniniwala ako na ang pangangalaga at wastong nutrisyon ay nagpapahaba sa kabataan ng balat. Nasubukan: Kung mag-iniksyon ka, mas matanda ka at inaamin mong hindi ka handa na tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Samakatuwid, hindi pa ako nakagawa ng anumang mga injection.
64) Masaganang agahan
Sinimulan ko ang umaga sa isang baso ng maligamgam na tubig na may limon at tiyaking mag-agahan: pinakuluang itlog at Ezekiel buong trigo na toast na may abukado at isang patak ng langis ng niyog, o oatmeal na may almond milk at berry.
65) Malusog na tanghalian at hapunan
Gusto ko ng mga sopas ng gulay na gawa sa zucchini at spinach.
Kumain ng salmon dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo - tumutulong ang omega-3 na makontrol ang timbang at mapabuti ang balat. Magaan na hapunan - fish salad sa langis ng oliba na may quinoa.
66) Kaunting "masamang"
Ang aking diyeta ay mataas sa protina at mababa sa hindi malusog na taba, ngunit makakakain ako ng spaghetti carbonara, na mahigpit na niluluto ng aking asawa. Minsan pinapayagan kong magprito. Ang pangunahing patakaran ay upang "mag-ehersisyo" ang mga caloriya sa pagsasanay.
67) Patakbo ang pagitan
Hindi ako pumupunta sa mga gym, nag-eehersisyo ako sa bahay nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Sa isip, ito ay agwat ng pagpapatakbo, ngunit may pinsala ako sa paa, kaya't nagpahinga ako ngayon.
Lily Collins
68) Simulan ang Iyong Araw Sa Palakasan
At hindi ko sinasabi ang tungkol sa gym - Ayoko, gusto ko lang lumabas. Sinimulan ko ang umaga sa isang jogging o pagbibisikleta.
69) Bigyang-diin ang iyong dignidad
May likas akong labi na likas, kaya sinubukan kong bigyang-diin ito: Nagsusuot ako ng maliwanag at maitim na mga lipstik para sa mga kaganapang panggabi. Gusto ko ng alak, fuchsia, orange at mga klasikong pula.
70) eksperimento sa kulay ng buhok
Sa loob ng mahabang panahon siya ay isang brunette na may puting niyebe na balat, at noong 2009 ay nilagyan niya ng pula ang kanyang buhok. Pagkalipas ng anim na taon sinubukan ko ang naka-istilong kulay na Marsala
Madonna
71) Tubig ng Niyog
Matapat sa kanya sa loob ng maraming taon - pinapalitan ang mga smoothies. Uminom ako pagkatapos ng ehersisyo upang magpagaling sa pagitan ng mga pagkain. Naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay (potasa, sodium, calcium, posporus, iron) at B bitamina (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Gumamit ng Grape Seed Oil
Pagkatapos ng shower, inilalapat ko ito sa buong katawan - mas mahusay itong hinihigop kaysa sa langis ng oliba, at nababanat ang balat.
73) Kahalili sa Highlighter
Sa halip, gumagamit ako ng Vaseline - Inilapat ko ito sa mga cheekbone at sa ilalim ng kilay.
74) Subukan ang Limang Mga Kadahilanan Nutrisyon Program
Kumakain ako ng malusog na pagkain limang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, ngunit isang beses sa isang linggo ay pinapayagan ko ang aking sarili na matamis at iba pang hindi malusog na pagkain. Ang mga pagkain ay dapat maglaman ng hindi hihigit sa limang mga sangkap at isang balanse ng mga protina, taba at karbohidrat.
75) Laktawan ang Gatas
Ang mga nais na mawalan ng timbang ay kailangang magbigay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - nakakaapekto sila sa mga hormone. Hindi ko ito inumin.
76) Season ng mga salad na may apple cider suka
Ito ay isang kamalig ng mga bitamina B1, B2, B6, C, E, at A, pati na rin mga elemento ng pagsubaybay - magnesiyo, kaltsyum, silikon. Nagpapalakas ng metabolismo.
77) Para sa agahan - mga protina, taba at karbohidrat
Nag-agahan ako kasama ang dalawang puti ng itlog, isang maliit na almond, at isang plato ng sariwang prutas. Nagbibigay ito ng isang lakas ng lakas at lakas sa buong araw.
Gwyneth Paltrow
78) Magsanay ng limang beses sa isang linggo
Gumagawa ako ng isang oras at kalahati - 45 minuto ng cardio at 45 minuto ng ehersisyo sa lakas. Upang makapagtalaga ng oras sa palakasan, hindi mo kailangan ng maraming pagsisikap - ang pangunahing hangarin ay.
79) Gumawa ng Iyong Diet
Bago ang pag-eehersisyo sa umaga Uminom ako ng isang tasa ng kape na may gatas - nagpapalakas ito. Matapos ang cardio machine, nag-agahan ako na may prutas o gulay na gulay. Ang tanghalian ay binubuo ng salad ng halaman, at kumain ako kasama ng pasta o patatas na may brokuli.
80) Contrast ng shower sa mukha
Isinasawsaw ko ang isang terry na napkin na tela sa mainit na tubig at pinahid dito ang aking mukha. Pagkatapos ay inilagay ko ang aking mukha sa isang mangkok ng tubig na yelo nang ilang segundo. Inuulit ko ang pamamaraan nang maraming beses at naglalagay ng isang day cream.
81) Gumamit ng linga langis
Pinalitan ang anumang mukha at body cream. Pagkatapos nito, ang balat ay malambot at malasutla.
Miranda Kerr
82) Isang baso ng maligamgam na tubig na may lemon juice
Pinisil ko ang kalahating lemon sa tubig. Pinapagana ng inumin ang proseso ng panunaw, nililinis ang katawan at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
83) Pagbabalat
Ginagawa ko ito tuwing umaga gamit ang isang dry brush. Ang pagpahid sa mukha at katawan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at naglilinis ng balat. Inilalapat ko ang Kora Moisturizers na nilikha ko sa aking katawan at inuulit ang mga paggalaw ng masahe gamit ang brush.
Reese Witherspoon
84) Baby na pagkain
Sa halip na tanghalian, nakakakain ako minsan sa isang pares ng maliliit na garapon ng pagkaing pang-sanggol. Mahusay din silang mga pamalit sa meryenda.
Chloe Grace Moretz
85) Lip Balm - sa balat sa paligid ng mga mata
Gumagamit ako ng Lucas Papaw Ointment Moisturizing Lip Balm. Pinapahiran ang balat - pagkatapos nito mas madali para sa tagapagtago na magtago ng mga bakas ng pagkapagod.
Jennifer Lopez
86) Langis ng ubas
Ang paglanghap na may mahahalagang langis ay binabawasan ang gana sa pagkain. Kinumpirma ng mga eksperto ang pagiging epektibo ng hack na ito. Ang paghinga sa mga singaw ng langis ng kahel sa loob ng 15 minuto 3 beses sa isang araw ay talagang nakakatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti.
Si Lisa Rinna
87) Cinnamon Lip Scrub
Hindi lamang tinatanggal ang mga patay na partikulo ng balat, ngunit pinapataas din ang dami ng mga labi.
Ang kanela ay may isang nakapagpapasiglang epekto sa mga capillary, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga labi at sila ay naging mas malalakas.
Emma Stone
88) magdagdag ng baking soda sa iyong paglilinis ng mukha
Pagkatapos ng paghuhugas sa ganitong paraan, ang balat ay nagiging ningning, at ang mga cream ay agad na hinihigop.
Cindy Crawford
89) Homemade Milk Lotion
Hinahalo ko ito sa tubig sa isang 50/50 ratio, at pagkatapos ay punasan ang aking mukha at décolleté dalawang beses sa isang araw. Ang losyon ay nag-iiwan ng balat na malambot at malusog.
Jennifer Aniston
90) Gulay Lasagne
Gupitin ang mga courgettes at eggplants sa makapal na singsing. Ilagay sa isang baking sheet, kahalili ng mga hiwa ng low-fat na keso at ilagay sa oven sa loob ng 25-30 minuto. Maaari ka ring magkaroon ng lasagna na ito para sa hapunan.
91) Squat
Bago matulog, gumagawa ako ng squats at swing ang abs sa maraming mga diskarte - kahanay, madalas akong makipag-usap sa telepono o manuod ng TV.
92) Mga Likas na maskara
Kapag may oras ako, gumagawa ako ng mga maskara sa mukha: Naghahalo ako ng puting itlog sa puree ng abukado.
93) Cream na may SPF filter
Sa halip na isang moisturizer, gumagamit ako ng Aveeno's SPF 50 sunscreen - perpektong pinapalambot nito ang balat.
94) Pilates at yoga
Gumagawa ako ng Pilates dalawang beses sa isang linggo at yoga ng tatlong beses kasama ang aking personal na tagapagsanay na si Mandy Ingber, ang tagalikha ng programa ng Yogalosophy.
Ang lahat ng mga lumalawak na ehersisyo ay mabilis na nasusunog ang mga calory.
95) Minimum na Pampaganda
Ang Mukha ni Giorgio Armani na Mukha sa Tela o Laura Mercier moisturizing tint ay sapat na para sa akin. Mahal ko rin si Dr. Ang Hauschka at light peach blush na si Joues Contraste (shade in Love) mula kay Chanel.
Vera Brezhneva
96) Pag-masahe sa sarili
"Bago maligo, madalas kong masahe ang aking katawan ng isang brush na may likas na bristles - pinapalabas nito nang maayos ang mga hindi kinakailangang mga cell. Matapos ang shower, hindi ko pinupunasan ang aking balat, ngunit i-blot ito ng isang tuwalya. Pagkatapos ay naglalagay ako ng gatas o body cream upang mag-moisturize, magbigay ng sustansya at maiangat. Gumagamit ako ng isang manu-manong masahe upang magtrabaho sa pigi, hita, at tiyan. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at ang gawain ng inilapat na produkto."
97) Scrub sa bahay
"Minsan sa isang linggo tiyak na gumagamit ako ng mga gamit, wala akong oras upang pumunta sa isang salon o spa para dito. Samakatuwid, ginagawa ko ito sa aking sarili. Maaari itong asukal na may honey, at ground coffee na may honey. Ang pagtatapos na pag-ugnay ay maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng langis. Pinunasan ko ang buong katawan na tuyo. Pinagtutuunan ko ng pansin ang mga siko, pigi, hita, takong."
Natalia Ionova
98) Pangangalaga sa Buhok
Kapag nag-aalaga ako ng aking buhok, nakakakuha ako ng isang "sandwich effect". Ang unang yugto ay shampooing. Inirerekumenda ko ang isang mas tuyo na shampoo upang mailantad ang mga natuklap ng buhok. Maaari itong maging anumang shampoo para sa dami ng buhok - palaging ginagawa itong mas tuyo ang buhok, kaya pagkatapos nito mas masipsip nito ang produkto. Ang isang mabilis na paggamot sa buhok ay posible rin sa bahay. Halimbawa, ang Kerastase ay may ganoong linya sa mga capsule. Ang pagpapanumbalik ng mga produkto ay inilalapat kasama ang buong haba ng buhok, ngunit hindi sa mga ugat - kung hindi man mawawala sa iyo ang dami. Inirerekumenda kong dumaan sa buhok gamit ang isang brush pagkatapos, upang ang produkto ay pantay na ibinahagi at mas mahusay na hinihigop."
Meraia Kerry
99) Peppermint
Gustung-gusto ko ang lip glosses - Nagdagdag ako ng ilang patak ng langis ng peppermint sa kanila upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Matambok ang labi.
