Totoo Bang Ang Pagpapatakbo Ay Nagpapahaba Ng Buhay?

Talaan ng mga Nilalaman:

Totoo Bang Ang Pagpapatakbo Ay Nagpapahaba Ng Buhay?
Totoo Bang Ang Pagpapatakbo Ay Nagpapahaba Ng Buhay?

Video: Totoo Bang Ang Pagpapatakbo Ay Nagpapahaba Ng Buhay?

Video: Totoo Bang Ang Pagpapatakbo Ay Nagpapahaba Ng Buhay?
Video: 100 Simple & Cute Neck Tattoos For Men | Latest Neck Tattoos | Cool Neck Tattoos Designs & Ideas! 2024, Marso
Anonim

Sinubukan ng mga Amerikanong siyentista na matukoy ang mga pakinabang ng pagtakbo at kalkulahin kung gaano ito pinahahaba ang buhay.

Ito ay naka-out na ang isang oras ng ganitong uri ng isport ay nagpapahaba ng buhay ng hanggang pitong oras. Totoo, tandaan ng mga eksperto na ang epektong ito ay lilitaw lamang sa patuloy na pagsasanay.

Kung nagpapatakbo ka paminsan-minsan at ayon sa iyong kalagayan, kung gayon hindi ito magkakaroon ng isang espesyal na epekto sa kalusugan. Tulad ng nabanggit ng mga doktor, upang maibalik ang kalusugan, ito ay sapat na upang magpatakbo ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, nagsusulat ng website na "Free Press".

Kapansin-pansin na dahil sa regular na pag-jogging, ang panganib ng maagang pagkamatay dahil sa mga sakit ng cardiovascular system ay nabawasan ng 40%. Ayon sa mga siyentista, ang pagtakbo ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang at gawing normal ang presyon ng dugo. At ito naman ay humahantong sa karagdagang mga taon ng buhay.

Tulad ng binibigyang diin ng mga eksperto, kahit na ang mga naninigarilyo, umiinom ng alak o nagdurusa mula sa iba't ibang mga malalang sakit ay makakakuha ng isang nakakabuti sa kalusugan na epekto mula sa light jogging, ang ulat ng "360" na ulat sa TV.

Sa ito maaari kong idagdag na hindi mo dapat labis ito, hindi mo kailangang subukang magpatakbo ng mga marathon mula sa araw 1, ang lahat ay unti-unti …

VASILY DROBOT, Likas na Bodybuilder

Ang buhay ay pinahaba hindi sa pamamagitan ng pagpapatakbo mismo, ngunit ng mga hormonal na pagtaas na ito ay pumupukaw.

Kapag nagpatakbo ka at nagsimulang makaramdam ng pagkapagod at kakulangan sa ginhawa, ngunit sa parehong oras isang uri ng euphoria - nangangahulugan ito na sa ngayon ay pinapagana mo ang paggawa ng mga stress hormone tulad ng paglago ng hormon, testosterone at adrenaline, ang sandaling ito ang susi sa mga termino ng mga benepisyo sa kalusugan …

Upang makuha ang benepisyong ito, kailangan mo lamang maranasan ang ilang stress mula sa pag-eehersisyo, ang mga hormon lamang ang pinakawalan bilang tugon dito (at ang pagtitiwala ay direktang proporsyonal, mas maraming stress - mas maraming mga hormon), ngunit pagkatapos, bilang kapalit, makakatanggap ka ng kasiyahan na bumabawi para sa lahat ng kakulangan sa ginhawa.

Ang regular na pagpapasigla ng mga endocrine glandula sa ganitong paraan ay mapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan, na magbibigay-daan sa iyo upang manatiling bata at malusog nang mas matagal.

Magbayad lamang ng pansin sa kung ano ang hitsura ng mga bituin sa Hollywood tulad ng pagkuha ng paglago ng hormone mula sa labas - lahat sila ay tumingin ng ilang dekada na mas bata kaysa sa kanilang edad.

At ito ay isang napatunayan na pang-agham na katotohanan na ang GH ay may mga anti-aging effects, pati na rin nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, nagtatayo ng kalamnan, at nasusunog ang taba.

Sa pangkalahatan, narito ang resipe para sa "elixir of kabataan":

Regular na pisikal na aktibidad (ang pagpapatakbo ng agwat ay higit na mabuti sa halip na walang pagbabago ang tono cardio), ngunit huwag labis ito at labis na labis. Ang pagkapagod ay dapat na sapat, ngunit hindi labis (at hindi malito sa sikolohikal na stress, na maaaring matagal nang labis na nagpapahalaga sa cortisol, na may labis na negatibong epekto sa kalusugan).

Inirerekumendang: