Hanapin kung ano ang nakaka-turn on sa iyo
Ang pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag gumagawa ng "mga listahan ng pangako sa kanilang sarili" ay ang pagpili ng maling layunin, "sabi ni Tylen Midaner, may-akda ng Coach Yourself to Tagumpay. - Huwag kailanman idagdag sa mga layunin na "gawin ang listahan" na iyong binigkas noong nakaraang taon, ngunit hindi nakamit ang mga ito. Patay na sila. " Halimbawa, ang impersonally tininigan layunin ng "pagkawala ng timbang" hangs isang mabigat na pasanin sa budhi ng milyun-milyong mga tao sa mundo. Pinayuhan ka ni Tylen na subukan ang ibang paraan ng paglutas ng problema: kung sa loob ng maraming taon hindi mo nakamit ang anumang tagumpay sa pagkawala ng timbang habang nagdidiyeta, lapitan ang gawain mula sa kabilang panig. "Mag-sign up para sa isang tumatakbo na club kung saan ang grupo ay naghahanda para sa isang marapon, o mag-sign up para sa isang sayaw upang ang iyong huling layunin ay upang makipagkumpetensya," payo niya.
Gumawa ng isang matalinong plano
Maunawaan at isulat ang point by point kung ano ang talagang kailangan mong gawin upang lumipat patungo sa iyong layunin. Maaaring kailanganin mong bumangon ng isang oras nang mas maaga upang makasabay sa mga klase sa yoga bago magtrabaho. Bilang kahalili, magtabi ng isa o dalawang araw sa isang linggo kung saan ka dadalo sa isang personal na sesyon kasama ang isang tagapagsanay sa gym, na ayusin ang iyong pamamaraan at tutulong sa iyong umunlad.
Dapat mong isipin kung paano mo susundin ang layunin. Humanap ng mga mahahalagang aktibidad para sa iyo ng isang malinaw na lugar sa iyong pang-araw-araw na gawain, bumuo ng isang sistema na magiging ugali para sa iyo. Sa ganitong paraan maaari mong subaybayan ang mga pagbabago at makita ang mga paraan upang ayusin ang mga bug.
Sa maliliit na hakbang
"Kung pinaghiwa-hiwalay mo ang iyong layunin sa mga micro layunin, mas madaling pamahalaan ang iyong daan patungo sa linya ng pagtatapos, ang layunin ay tila mas makakamtan," sabi ni Christa Wagner, propesyonal na tagapag-ayos. Masyadong matayog na mga layunin kung minsan ay hindi mali sa amin. Upang hindi mag-isip tungkol sa kung paano lapitan ang mga ito, ginusto ng isang tao na ipagpaliban ang mga ito para sa isang walang katiyakan na hinaharap.
Upang talagang maunawaan kung paano mo malulutas ang iyong mga problema, magtakda ng isang time frame para sa kanila. Gumawa ng isang plano: halimbawa, sa pamamagitan ng paghahati ng taon sa quarters, pagtatakda ng "mga milestones" sa pagtatapos ng bawat buwan. Malinaw na binabalangkas ang mga gawain na kailangan mong pagtrabaho sa bawat linggo.
Kumuha ng suporta
Napakahalaga na makakuha ng suporta ng isang tao. Mahusay kung ang mga ito ay magkatulad na tao. Halimbawa, mag-subscribe sa isang pangkat ng social media ng iyong mga lumalawak na klase upang sundin ang pag-usad ng iba pang mga mag-aaral at hikayatin ang iyong sarili na gumawa ng mas mahusay. Makipag-ugnay sa isang tagapagsanay na makakatulong sa iyo sa payo kung sa tingin mo ay isang talampas sa iyong pag-eehersisyo o nagkakaroon ng mga problema sa iyong diyeta. Panghuli, ibahagi ang iyong mga alalahanin sa isang kaibigan na hindi lamang makikinig sa iyong mga alalahanin, ngunit malalaman din na nagsusumikap ka para sa isang mahalagang layunin para sa iyo. Magagawa din niyang magalak sa iyong mga tagumpay sa isang mas magandang araw. Ang pangunahing bagay ay upang maging labis na lantad kapwa sa iyong sarili at sa mga pinagkakatiwalaan mo ang iyong damdamin kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pagtatrabaho sa iyong sarili.
Panatilihin ang iyong daliri sa pulso
Maraming tao ang naramdaman na maginhawa kung patuloy silang nakakakita ng isang listahan ng mga layunin sa harap ng kanilang mga mata. Kung nag-hang ka ng mga listahan sa dingding ng iyong apartment o sa iyong computer sa trabaho, babasahin mo ulit sila sa isang paraan o sa iba pa. Magagawa mong pag-aralan ang mga talaan, gumawa ng mga pagsasaayos sa kanila at alamin kung paano nangyayari ang mga bagay sa pangkalahatan.
Para sa ilan, ang mainam na paraan upang ma-uudyok ang iyong sarili ay lumikha ng "wish boards" sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong mga layunin sa mga collage ng larawan, mga clipping ng magazine, at mga maikling tala ng kung ano ang nais mong makamit. Ito, sa antas ng hindi malay, ay tumutulong upang makakuha ng lakas upang lumipat patungo sa layunin.
Hikayatin mo ang iyong sarili
Sa apoy ng pagganyak, kailangan mong pana-panahong magtapon ng "kahoy na panggatong" ng mga insentibo. Maaari kang gumastos ng isang katapusan ng linggo sa isang spa hotel sa pagtatapos ng isang buwan, at sa pagtatapos ng bawat buwan ay gawing ugali na bisitahin ang isang pampaganda o beauty salon kung nasa tamang landas ka sa iyong layunin. Hindi lamang ito magpapalakas sa iyo, ngunit makikinabang din sa iyong kalusugan.
Halimbawa, kung ang iyong layunin ay mawalan ng 20 kilo, pagkatapos hindi mo kailangang maghintay hanggang sa mapait na pagtatapos upang ipagdiwang ang iyong pangkalahatang tagumpay. Ipagdiwang ang mga maliliit na tagumpay: ang unang 5 kilo na "ginugol", naka-tonelada at malalakas na mga binti, isang binago ang mukha, nagliliwanag na balat, atbp - lahat ng ito ay mga kamangha-manghang mga resulta na ipinakita sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang pangunahing bagay ay upang ipagdiwang ang mga tagumpay nang walang pinsala sa iyong kalusugan (isang baso ng alak ay hindi nasaktan, ngunit ang isang walang pigil na alak na alak na may kasaganaan ng pagkain ay malinaw na maiiwan hindi ang pinakamahusay na mga alaala at labis na karga ang katawan).
Upang tunay na ituloy ang iyong mga layunin, itigil ang pamumuhay sa isang hindi mailusyon na mundo at patuloy na humingi ng mga dahilan para sa iyong mga kahinaan o pagkabigo. Tandaan na ang nag-iisang tao sa mundo na responsable para sa iyo, para sa iyong mga metamorphose at para sa iyong hinaharap na buhay sa pangkalahatan ay ang iyong sarili. Simulang baguhin ngayon - magugustuhan mo ito!
