Ang babaeng nawalan ng 40 kilo sa limang buwan ay pinangalanan ang pangunahing lihim ng pagkawala ng timbang. Iniulat ito ng pahayagan ng The Times of India.
Sinabi ni Sahana Shetty kung paano, sa 32, nasuri siya ng mga doktor na may mataas na kolesterol at asukal sa dugo. "Pinayuhan ako ng doktor na magbawas ng timbang o maging handa sa katotohanang madalas akong magkasakit," naalaala niya. "Pagkatapos ay napagpasyahan kong oras na upang magpapayat."
Una sa lahat, sumuko si Shetty ng asukal at nagpunta sa isang espesyal na diyeta. Para sa agahan, karaniwang kumain siya ng mga pancake ng trigo na may iba't ibang mga sarsa ng curry at bawang. Para sa tanghalian, ang babaeng Indian ay nagluto ng isang tradisyunal na nilagang gulay na may flatbread, at para sa hapunan, anumang ulam na gawa sa mga butil ng raga.
Bilang karagdagan, nagsimula siyang maglakad araw-araw. "Ngayon ay naging mas aktibo ako at ginugol ang bawat pagkakataon na maglakad pa. Sinusubukan kong maglakad ng kahit isang oras at kalahati,”she said. "Sinubukan ko rin ang sarili ko sa yoga."
Naniniwala si Shetty na ang susi sa pagkawala ng timbang ay nasa dami ng pagkain na natupok. "Upang mawala ang timbang at mabawi ang kalusugan, kailangan mong kumain nang katamtaman," sabi niya. "Ito ay ang pagkontrol ng bahagi na tumulong sa akin na makamit ang mahusay na mga resulta sa record time. Dapat mo ring bigyang pansin kung paano ka kumain. Lubusan kong ngumunguya ang pagkain, tulad ng baka, 32 beses. Nakatutulong talaga ito."
Nauna nitong naiulat na ang isang residente ng lungsod ng Australia ng Sydney ay nawalan ng 12 kilo, na gumugol ng 28 minuto sa isang araw sa pag-eehersisyo. Upang mabawi ang kanyang anyo, sinunod niya ang ehersisyo na programa 28 ni Sam Wood. Ang babaeng taga-Australia ay sumuko na ng fast food at sinusubukan na uminom ng mas kaunting alkohol kapag kasama niya ang mga kaibigan.
