Ang isa sa pinakamabisang programa sa pagbaba ng timbang ay ang pagdidiyetang Bulgarian. Ipinapahiwatig nito ang sapilitan na pagpapatupad ng iba't ibang mga rekomendasyon sa loob ng dalawang linggo. Sasabihin sa iyo ni Rambler ang tungkol sa mga prinsipyo ng diet na Bulgarian.
Pangunahing kalamangan
Ang diyeta ng Bulgarian sa loob ng 2 linggo ay may isang malaking bilang ng mga positibong aspeto na maaaring hindi alam ng maraming kababaihan. Bago ilapat ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito sa pagsasagawa, masidhi naming inirerekumenda na pamilyarin mo ang iyong sarili sa mga sumusunod na pakinabang ng sistemang pagbawas ng timbang sa Bulgarian:
- isang iba't ibang diyeta para sa bawat araw;
- pag-aalis ng lahat ng uri ng mga sangkap mula sa katawan na negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga panloob na organo;
- pagbaba ng timbang sa pinakamaikling posibleng oras;
- pagpapabuti ng metabolismo;
- kaligtasan at kagalingan sa maraming kaalaman.
Pangunahing prinsipyo
Ang bawat pamamaraan na naglalayong pagbaba ng timbang ay may sariling mga tiyak na patakaran na dapat na sundin nang mahigpit at hindi lumihis mula sa kanila. Kung interesado ka sa gayong diyeta at nais mong subukan ito sa pagsasanay, kung gayon ang unang hakbang ay upang malaman ang mga pangunahing prinsipyo. Ang mahabang listahan ng mahahalagang panuntunan para sa wastong pagbaba ng timbang ay binubuo ng mga sumusunod na puntos:
- ang maximum na tagal ay 2 linggo - ang panahong ito ay paunang natukoy, hindi mo kailangang subukang dagdagan ang panahong ito kung biglang nabigo kang makamit ang iyong layunin;
- ang pamamaraan na ito ay inirerekumenda na magamit minsan bawat apat na buwan;
- kung nasira ka at hindi masundan ang mga rekomendasyon, mas mabuti na kumuha ka ng 10 araw na pahinga upang bumalik ka sa pinagsamang diyeta;
- Ang asukal, asin ay ipinagbabawal na mga pagkain na dapat na ganap na maibukod mula sa pang-araw-araw na diyeta;
- upang mapabuti ang lasa, sa lahat ng mga pagpipilian sa pampalasa, dapat mong gamitin lamang ang itim na paminta;
- alalahanin ang tungkol sa malinis na tubig, uminom ng higit sa 2 litro bawat araw - inumin ito maaga sa umaga pagkatapos mong gisingin, pati na rin bago ang oras ng pagtulog upang mapabuti ang metabolismo;
- ang isang kaibahan shower ay magdadala lamang ng napakahalagang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo, na nag-aambag sa garantisadong pagbaba ng timbang;
- dapat mong kalimutan ang tungkol sa pisikal na pagsasanay upang maiwasan ang anumang karagdagang stress sa katawan.
Menu sa loob ng dalawang linggo
- Lunes - kumain lamang ng mga gulay (isang kilo), hindi kasama ang mga patatas;
- Martes - kumain lamang ng prutas;
- Miyerkules at Huwebes - pinakuluang itlog, 300 gramo ng prutas at gulay, uminom ng isang tasa ng kape;
- Biyernes at Sabado - uminom ng tsaa o kape, kumain ng 200 gramo ng pinakuluang karne, ang parehong halaga ng mababang-taba na keso sa kubo, at uminom ng isang basong kefir sa gabi;
- Linggo - uminom lamang ng kefir (1.5 liters).
